兮兮2021.9.7于宿舍
是努力的你呀～
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问题，活在当下，自身的状态如何，受什么影响，情绪？困难？如何跳脱？
当下的力量，第一点是活在当下，说到了真我和小我。
很多时候我们并没有意识到我们的身体里是有一个小我的，那么这个小我是真我之下伪装出来的，以此满足我们的空虚和需求，同时会让你无意识地陷入痛苦和苦难中。
一旦我们认识到无意识的根本原因是思维认同，所谓思维认同，就是对自己大脑中的每一个想法都投入了自我感，当你的想法遭到反对时，你感觉非常不舒服，不舒服的程度取决于你对自己观点的认同程度。
简单来说就是认为自己就是思考问题的实体。其实，思维只是人的意识演化过程中的一个阶段。思维只是人类实现自己意志的一个超强的工具而已。所以很多人不知道这一点，反过来被思维本身所利用，把自己的生命演变成了一种病态。
我们感到困扰只是思维障碍，当你的思维转变，也就不会困惑了。那么我们就必须要明白，境由心转，拒绝做思维的奴隶，生命就是此刻，最珍贵的不是时间，而是时间的那一点，那就是当下。
所以当下的时刻是开悟的关键，当你脑子里都充满问题，那么新的事物和问题解决的办法都没有完全进入到你的脑子里，所以我们选择不逃避，才能获得本体的喜悦。
第二点是痛苦与逃避。其实痛苦是来自于我们的大脑思维，它取决于我们是怎么样思考一件事情的。问题是思维创造的，它需要时间来生存，所以说当我们的思维习惯否定当下，逃避当下，当没有时间时，当下就等于威胁，那么很多问题就会浮现于我们的生活之中。
所谓的痛苦是什么？痛苦就是小我的阴影，因此在我们的身体里有一个痛苦之身，它是害怕被发现的，那我们就不得不对它进行直接观察，暴露在阳光下，去正视，并保持一种临在的状态。对于一些无关紧要，甚至让我们感到伤痛的事情，我们需要学会承认他的无益处，直接指出，丢掉不快乐。
第三点，临在状态，简单来说就是我们要处于状态之中，保持精神的高度集中，以此来植根于我们的内在。同时临下状态也是一种“等待”，这种等待并不是说无聊不安的等待，而是集中在当下，你只是你自己的等待。
处于这样的状态中，我们是有意识的，何为有意识？就是感知与思维的时间间隔足够宽，比如我们感知自然的时候，当你仰望天空，内心是否真正的平静，它是短暂的几秒还是几分钟？再者，沉默是临在的载体，很多时候，当我们保持沉默，我们可以感受内心的平静。
第四点内在身体，身体不过是我们的外壳，而我们需要从内在真真切切的感受，以此超越外在的形式。我们不得不把注意力从思维转到身体，以此来增加我们的内在能量场，当你学会接受，那你就是你的身体。
因此，我们需要与内在不断地连接，去时刻感受它，成为思维的观察者，通过冥想等形式进入一种无形的领域。并且我们要学会宽恕，因为宽恕我们会放下怨恨和悲痛，不去抗拒生命，能够活出自己。
第五点，超越幸与不幸，我们可以承认不幸福，但是我们要平和地去接受生活中的一切。因为无常是万事万物的本质，我们必须要接受生活中的现实，活在恩典和轻松的状态里。书中教了一个小方法，就是让自己透明，让外在的因素穿过你，然后消失。
最后一点就是关于臣服，这个臣服并不是让你躺平，而是放弃对当下的抗拒，不对当下贴标签，通过观察，集中当下。当你不臣服的时候，用行动去改变，因为臣服改变的是你，而不是这件事。
回答问题
其实活在当下就是察觉自己的情绪。让我们不要被自己的思维所束缚，能够接受思维和时间是密不可分的，我们接受我们的思维的同时，用时间去把它划分开，过去是过去，现在是现在，未来是未来，那么我们不应该着眼于过去和未来，而应该着眼于当下。
所以说一切是因为思维的影响，让我们无法跳出自己的小我，因此要学会感知你的内在，并达到一个临在的状态，去超越幸与不幸。
金句
时间是救赎的最大障碍，它认为此刻的我们不够好
当下的力量等于你自己的力量
