-01 囚徒健身-
引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x30、1x12、1x10（训练组）
深蹲（三）-支撑深蹲：2x10（热身组）
深蹲（四）-半深蹲：2x50（训练组）
水平引体，第1组死磕到了30个，第2组后面几个感觉小臂肌肉要拉断了。。。，第3组也尽力多做了2个，做完之后小臂肌肉巨硬。整体应该是有点进步吧。。。
半深蹲，感觉这次比上次要更标准些，做到后面大腿还是比较有压力的，这个动作再坚持2周，再考虑升级吧。
本周2跑完步，膝盖不舒服的程度比之前有所加重，有点想放弃本次锻炼了，最后还是坚持了下来，不知是好是坏。。。
