我们时时刻刻都与情绪打交道，可以说情绪是陪伴我们一生的。好的情绪会让每一天都格外舒坦。但往往我们很容易产生焦虑情绪，走进情绪怪圈，从而影响正常生活。
在工作中我就遇到了一些容易产生焦虑情绪的事件。比如面对被离职员工的不合作，我就会比较焦虑，在应对前会有比较消极的心态。比如给员工提取档案前的各种不确定，也会诱发我的焦虑情绪。汇总我所遇到的焦虑问题，主要是与人打交道之前，对人的各种反应不确定，不知该如何应对，因此产生了各种焦虑。
罗辑思维的罗胖有一期提到了情绪问题。他说陷入某种情绪基本上可以判定是在犯错误。因为你会搞错目标。情绪是人类进化过程中形成的，只会指向近处的事物，但目标总是在远处，甚至要通过我们的想象力才能完成。其实有了情绪不可怕，因为这是人的正常反应。关键是能不能尽快调整好情绪，回到自己原先设定的目标。这就要参照古典的ETA法则。
古典认为， 真正激发你情绪的不是那个事件本身，而是这个事件跟你脑子里面的预期有关。如果这两者不同，你又无力去改变外界，你就开始有情绪。要跳出这种情绪怪圈，就要运用ETA法则。主要完成四项任务：
1. Event，要求你写下这个事情是什么，描述这个事情;
2. Emotion,你要描述你的情绪是什么样的，同时要求你打分；
3. Target，就是初心到底是什么：
4. Action, 问一问自己在新的情况之下，下一步的行动是什么。
ETA的精神就是水的精神，水是永远都是无压高效的向前流动，水不会执着于任何一条固定的路，当水遇阻的时候，水就会变，因为水知道：外界是无力变的，而我是可能变的，我随时做好准备接受外界的反馈，去让自己心里面变得很开阔、更宁静、更智慧、更高效。
对于生病这件事，医生会告诉你说癌症病人有三分之一是治好的，三分之一是吓死的，三分之一是抑郁死的。其实是这些病人糟糕的情绪让他们身体状况越来越差。他们被自己吓到了，就像瘫痪在原地、被情绪困在里面再也出不去了。所以要战胜病魔，最重要的是保持积极的情绪和乐观的心态。这样才不会让病越来越严重。
我们今后面对各种未知事情，要有“兵来将挡，水来土掩”的壮志豪情。未知的事情并不可怕，可怕的是自己给未知罩上了焦虑的面纱。让我们运用ETA法则走出情绪怪圈，积极面对生活。 积极的情绪面对生活，生活也会回报给我们灿烂的笑容。
