图  片  说  话

一边的腿弯曲在胸前，另一边的腿向后伸直。身体朝向正前方，两只手用力向前拉伸。左右交替来做。

一边的腿弯曲放在椅子或床上，视线向前，上半身最大限度靠近膝盖，这样维持20秒。

在平躺的状态下将双腿弯曲，双腿交替快速抖动。

双腿分开，膝盖和小腿紧贴地面，上半身尽力向前倾，使骨盆放送，然后回到起始姿势。

像刚才一样将膝盖和小腿贴近地面，上半身向前伸展，尽量推动骨盆，坚持20秒。

一边的膝盖跪在地上，另一边的膝盖弯曲成直角。上半身向前移动的同时，两只手要将膝盖向前推按。

以上的消除腿部浮肿运动看起来很简单，但是贵在坚持呀！大家一起努力，和下半身浮肿做对抗吧！