我想对那些童年经历了很多次“天要塌下来的感觉”的人，还有那些曾经被父母放在陌生的环境，体验过“父母死了”“我被遗弃在世界角落”的人说： 你觉得这个世界不安全，是有理由的。 不是你特别作，特别奇怪。 而是你从小获得的养育并没有帮助你建立好人格深处的安全感。 这不是你的错。当我们长大后，再去建立潜意识的安全感，是困难的、漫长的，因为我们需要和已经固化的“不安全感”作斗争。 你的潜意识坚信这世界是不安全的。 你要做的就是自我对话。 在你濒临失控感的边缘，尝试去告诉自己，这种失控感来源于童年的体验，而不是当下的现实。 最重要的是看见，而不是改变。 接纳自己的“不安全感”，安抚它，照顾它，让它存在，当你一次次体验到可能出现的失控其实并不会真正的失控，体验到自己也慢慢拥有了掌控感，体验到即便失控了，你也不会粉碎，你也能慢慢适应和承受，你的感觉就会好一些。
——《走出自我认知的黑箱》周小宽
