#限制性信念（上）（下）/
【学习内容】：
第八讲：限制性信念（上）
1、问题本身不是问题，我们如何去看待这个问题才是问题。
2、信念：事情应该是什么样的。是一系列你对事情应该如何的看法。
3、信念形成的途径：由过往经验加工储蓄而来。
图一
4、限制性信念：生活中引发我们困扰的信念。
5、深层限制性信念：
（1）无助：我得不到帮助
（2）无望：我没有希望
（3）无资格：我没有价值
这三种限制性信念来自于早年成长经历，让我们失去成年人的内心力量和创造力。
【练习一】觉察限制性信念：
图二
我们人生有很多的障碍，或者很多的困扰，是由我们限制性信念做出来的。所以无论在两性关系还是亲子关系或是工作中，表达需要都是非常重要的。
找到关于限制性信念的词语：被理解、不完美、失去、无价值、不配得
【练习二】一句话突破限制性信念：
图三
【练习三】积极信念种入：
图四
第九讲：限制性信念（下）
1、我们的信念影响了我们的生活，我们每个人都活不出我们想象以外的世界。想象就是我们的认知，就是我们的信念。
2、信念就是我对这个世界，我对人事物的看法。
3、心理咨询师不是解决当事人的问题，而是解决当事人对问题的看法。
【练习一】松动限制性信念
图五
【练习二】编剧（改写故事）
图六
【我的收获】：
1、这节课讲到的限制型信念，其实我们的认知有关，和我们看待人事物的角度有关。如果认知水平很高，看待人、事、物的采用多角度的方式，信念就不会对我们的生活有太多的影响。相反，如果我的认识水平低，看待人、事、物的角度单一，信念就会影响我们的生活。我们每个人都活不出我们想象以外的世界。想象就是我们的认知，就是我们的信念。
2、我们永远都不是要解决当事人的问题，而是解决当事人对问题的看法。我们应该从根本上解决当事人的问题，而不是给出一个具体的解决方法，那样只是治标但不治本。
【我可以这样用】：
1、多看书，提升我的思维，扩大我的认知边界。
2、做为心理咨询师，我们要给出的不是解决问题的方法，而是通过不断的提问引导当事人对待问题的一个正确认知。因为问题即是答案。
