前些日子在朋友圈晒了一双我的新战靴：泰尼卡极光系列越野跑鞋—市价695RMB。我老妈怼我：“怎么买这么贵的鞋子，真是败家！”我想败就败呗，反正我心甘情愿。
这要在两年前，花这么多钱买双跑鞋简直是不可思议。那时恰逢大学临毕业，工作已定，我骑着辆自行车没事儿就去学校旁边电视塔绕绕。有一天看到贴吧里某大神骑行川藏线的励志经历，脑子一热：“我何不也来个毕业骑行？”骑行川藏线是不可能了，前前后后要耗一个月的时间，不过京杭运河线是个不错的选择。一路往南，一马平川，沿途美景尽收眼底，真好！
那时距离毕业还有两个多月的时间，我天天晚上在操场上跑圈练耐力。这长途跋涉的，没一点儿体能就别盼着什么毕业骑行。现在看来，这算是我20多年人生中第一次因为一个目标认真对待跑步。谁想到因工作原因，我的毕业骑行计划提前宣告破产。不过破产归破产，每次孤身一人跑步完酣畅淋漓的感觉却也挺爽。
没过多久，本地迎来一场“铁三”比赛。这业余“铁三”比赛到底有多好玩？从没参加过比赛的我心动了，于是跟一群爱运动的朋友一起报了名。周围的亲戚们劝我没有多少运动基础就不要挑战自己极限，我也曾经怀疑自己是否能坚持完赛。不过朋友们参赛的热情让我坚定了比赛下去的决心。我本身就会游泳，骑自行车更不成问题，要出成绩，跑步这个弱项上得下点儿功夫。
冲着不拖团队后腿，最好出个成绩，顺便拿点奖金这个目标，我开始有计划地每周跑三次，每次至少跑5km。还记得第一天训练时，自己勉勉强强跑了3.6公里，平均每公里配速6'52"。尽管这样的表现有些逊，不过在身边小伙伴的鼓励和带领下，我慢慢地找到了自己的节奏。就这样我慢慢地开启了“跑步”这扇大门，这才发现里面的世界如此有趣。
没过多久我加入了本地跑步社团，在社团里认识了很多大神和小神级别的跑步爱好者，跟他们相比，我就是个平民。不过平民也有平民的好处，最大的好处就是进步空间大。在社团里跑步氛围很浓厚，基本上每隔一段时间就有聚跑活动。有时候下了班本来想偷点儿懒，但一打开微信群，看到群里各路大神纷纷亮出自己跑步GPS轨迹图，实在不好意思偷懒，硬着头皮也要跑个5km才罢休。于是乎，潜移默化之下，我没过两个月竟然可以一口气跑个十公里不停歇，要是状态好，我的5km平均配速可以跑进5'以内，真是进步神速！
在各位跑友相互鼓励的氛围中，我参加了两届腾冲国际马拉松比赛，首届瑞丽马拉松比赛以及一些业余“铁三”比赛。尤其在最近的瑞马赛场上，我成功跑进2小时以内，刷新了之前半马最好成绩。
虽然我取得一些小成绩，却也发现不少自身存在的问题。比如跑首届腾马时由于护膝捆绑不当导致跑完以后出现护膝边缘与皮肤摩擦伤；使用鞋码偏大的跑鞋去跑半马，跑到最后几公里时，脚底火烧一般疼痛，脱开鞋子一看，原来大脚趾内侧缘起了“工伤”，指甲也因为充血变得淤黑；还有自己之前没有特别纠正的跑步姿势，我往后蹬腿时双脚总是“外八”叉开，实在有些不协调。甚至曾经有段时间，我怀疑自己跑步的初衷：到底是为了身体健康，还是单纯地因为跑而跑。如果我还是这样不顾一切地跑步，我的身材会越来越消瘦，这样的后果是我愿意承受的吗？
痛苦地思索之后，我做出一个决定：进入健身房开启无氧运动模式，训练好自己核心肌群和腿部肌群，把跑步作为一项辅助运动。两者相辅相成，才是提高跑步成绩的王道。我逐渐明白一个道理：跑步虽然简单，可是不注意自己跑姿，忽略装备的重要性，“抬着步枪打坦克”，不仅容易让自己受伤，甚至会因为伤病慢慢丧失对跑步的兴趣。认识到问题的严重性后，我通过网络慢慢从中寻找解决方案。这不看不知道，一看吓一跳，原来跑步这么讲究。举几个我看到的干货：
1、跑步并不会让腿变粗，小腿肌肉粗细和体积主要受到雄性荷尔蒙的影响，女性肌肉很难像雄性那样粗壮；
2、前脚掌落地可以缓解对膝关节、髋关节的冲击，对小腿肌肉群，足弓和脚踝要求较高，如果能正确掌握后脚掌过渡到前脚掌的技术，就能化解大部分冲击力；
3、跑步膝的学名叫髌骨疼痛综合症，采用"rice"即“休息、冰敷、压迫和抬高”的原则来处理，其中康复期间应连续三天内每两个小时冰敷15～20分钟。
经过如此这般理论学习之后，我逐渐明白为什么我跑完大部分是水泥路面的半马膝盖会疼痛三天。我开始尝试每次脚落地时将后脚跟冲击力转移到前脚掌上，而不像以前那样刻意地使用前脚掌落地。而在逐渐摸索的过程中，我明白跑步跟阅读一样，看似简单，实际上是门技术活儿。要想成为马拉松赛场上的胜利者，不仅需要充沛的体能，顽强的意志力、有效的跑步技巧、有效预防及应对跑步损伤的知识、必要的跑步装备一样都不能少。
我现在已经把跑步当作跟吃饭、睡觉一样的习惯。这段时间正在准备5月份的梅里62km越野挑战赛。这场比赛设置在高海拔地区，比赛途中会遇到很多困难，这是一场艰难的比赛，这是一次对自己意志力的巨大考验。我希望能够坚持完全程，站在终点对自己举起大拇指说道：“你真牛”！
从入门到现在虽然只有两年的时间，但我已经完成了跑步门外汉向初跑者的巨大跨越。跑步让我身心愉悦，因为跑步所以结识了志同道合的跑友们，我收获的不仅仅是友谊和快乐。借用我们跑团一位跑了40多年的大神级人物的话来结束此文：“梦想的坚持跑步注定是孤独彷徨，因为少不了他人的质疑和嘲笑，但那又怎样，我哪怕遍体鳞伤，也要活得漂亮”。
这就是我的跑步初体验，希望对大家有借鉴意义。
