在诸多习惯中，有一类习惯叫做“核心习惯”。

核心习惯也叫基础习惯。顾名思义，很多种习惯，是在核心习惯的基础上，衍生而来的。

核心习惯最大的优势是：在养成的过程中不用再额外耗费什么意志力，一系列其他的好习惯也会自然而然地跟着获得。

我第一次看到这个概念的时候，有种仿佛被开了天眼的感觉！这么“高性价比”，太值得拥有了！

但随之而来一个问题：什么样的习惯才是核心习惯呢？

答案分别是阅读、冥想和健身。

阅读用来增长知识，提升认知，从而会影响到一个人的决策层面；

冥想对提高注意力的作用非常显著，长期坚持，意志力也会跟着提高；

健身在养成一个人的运动习惯的同时，会连带调整到饮食和作息。

附视频链接：网易公开课

我健身大概也有4年了。最开始是为了减肥，到后来我发现撸铁不仅让我瘦了下来，还纠正了体型问题，因为健身的时候，如果姿势和肌肉发力不对，很容易练错甚至受伤。

随之而来的，还有健康的饮食习惯。因为太清楚每次的成果来之不易，所以更加不敢胡吃海喝。于是自己研究健身食谱，还做了相当长一段时间健身餐。

我还发现，尽管每次去运动之前，都要给自己做心理铺垫，做好“受虐”准备。但每次充分运动后，大汗淋漓、通体舒畅，心情还会变得非常好，心情好，看这个世界都更美好了……

阅读、冥想和健身，以上三个习惯，挑一个坚持下来，绝对能终身受益。