记录一下老师对昨天站桩的指导：
“关于眉心放松不了，那可能是常年累月形成的习惯，仔细看了您的眉心有两道竖纹，一般研究型人才，生活中细心的人这里会不容易放松！可采取意念导引松！松！松！然后注意口腔，包括整个面部面带微笑，会让眉心更放松一些！
再就是练功的时间问题，我们修炼内家拳里，子午练睡功，打坐！卯酉练站桩的都是最佳时辰！
对于早上5点7点，是卯时，对于大多数人而言，也就是日出的时候，太阳为宇宙之大阳，太阳升起，宇宙阳气生发，人体阳气也随之生发，动则生阳，此时运动练功，顺应天时促进人体阳气的生发，得阳者寿。”
“能够坚持卯时来练站桩，对于大家而言肯定是好的！可以慢慢地适应调整，但是我们早起若过饥来练功，会伤力！也就可能会越练越累！前一晚上吃得少的，或没睡好的，可早起练功前，补充点红糖水加几块饼干！再来开练！”
“我们想要自己的元气满满，首先要明白地球的气！才能适时而为！
从一天中来看，半夜子时一阳初生，地球的气从地心开上升，到了卯时，也就是早晨的5点到7点，气升到地球表面，开始外出。这个时候，大地表面的气浓度最高。过了这个时辰，气就外出，升发到高空去了。那么到了午时，地球的气升的最高。随后一阴生，气从天空开始下降。到了酉时，气沉降到地球表面，地球表面的气浓度最高。随后，气开始沉降到地下，进入地球内部，到了子时，进入到地心。随之又开始一轮新的循环。
原理：
子时和午时，地球表面的气是最不足的，气就是能量，既然外界能量不足，那么我们从自然界中摄取的能量也不足。这个时候，就是休息静养，不宜做一些消耗大的运动。
而卯时和酉时，地球表面的气是最足的，此时炼功，有利于摄取天地之气的精华，所以炼功是最容易积聚能量，最容易出功夫的。这两个时辰，被古人称为炼功的黄金时间。
而且卯时练功碰上好天气还可以采日精。
也正是为了使人体经络穴道，顺应宇宙电磁波的共振规律，更好地吸收来自宇宙的能量。”
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另外，也明白了玲玲老师昨天的日记讲到的睡子午觉。
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谢谢老师和同学们。
