18班的战友们：

你们前天不是说让我和你们一起锻炼吗？我说我还没做好准备，要等到2020年才开始，结果呢，知道吗？我已经在昨天开始了。

我分享一下就在咱们18班，大家刺激我说让我锻炼的时候，说实话我真的是没有做好心理准备。

我这个人做事是有章法的，如果心里做不好准备的话，那么我很难坚持下来，我只能坚持几天了不得了。

但是我做好心理准备的东西，我都能坚持很长很长时间，特别是最近两年大家能够看到我的练字啊我在练声啊，我的写作和演讲都是如此，包括冥想。

昨天早晨的时候在21班，我和战友们互动，当我说肚子大要减肥的时候，问问他们有没有一个好的方法，可以不用跑步就能减肥，而且不需要我们做大量的运动。

因为我很烦跑步，对跑步是避之唯恐不及。结果同兰给我出了一个招，说大哥你根本不用跑步，照我说的做，你每天只要几分钟就可以了，肯定一个月就可以让你裤子变松。而且还能够神清气爽。

我说：太好了，赶紧告诉我，我要行动。

结果呢，她就说要我敲胆经，敲胆经是什么鬼？我可是一无所知。

她说：这样，一会我拍张视频给你看，告诉你怎么敲胆经。

太好了，不久就给我们发了一个一分钟的视频，我看着她优雅的往那一坐：“大哥，我给大家介绍介绍如何敲胆经”优雅的一转身，指着膝盖到胯骨，裤线外侧也就是大腿的外侧中间部分，这就是胆经，自己手掌握成拳头，左边捶捶，再右边捶捶，一边捶5分钟就搞定了。最好上午，一次5分钟即可，一个月，既瘦身又精神。

这什么概念啊？我说我要来。

这时我们另一位小姐姐是李红彦，她是23班的班长，告诉我另一种方法，推肚子。

坐下来也行，站着也可，手心放在肚子上，从胸部往下推，就是你肚子隆起的那个地方往下，千万不要来回推。

推到下面以后，再回到上面再往下推，就相当于要把这个肚子推没了。

这让我我想起来在5年前吧，我的大学老师就告诉过我这个办法，当时我将信将疑，换句话说根本就没有什么坚持的意思，推了两天，我也就不行动了，放弃了。

昨天听红彦一说，我想我的老师推荐，她作为中医养生专家也推荐，那一定没有问题。

结果我就把这两项作为我减肥锻炼的基本项目，我给自己定下了一个期限。

这次没有像写作一样搞它10年，要搞一年半，从昨天8月1号到2020年的12月31号，以后再做不做不知道，我先做这一年半的时间，每天坚持打卡。

就像礼英说的，你不是说让你们一起来见证，多久会变成小梨子吗？我想会很快的，因为在这期间，我和别的人不一样的地方是哪里呢？我只要行动了，我就不但用这两个方法，我还会有其他的方法，你比如说，我现在还会做俯卧撑，我下一步还可能会其他的，这都是有可能的。

但这两个基本动作每天5分钟加5分钟10分钟，这是我必须要完成的。

我是被你们刺激起来的，比如威哥，燕姐，多多洛，朱钰，图图，特别是图图，每天晒她的马甲线的时候，我心的话我什么时候也能有马甲线啊？

结果大家告诉我说大哥你搞没搞错呀？你们男人是人鱼线。

哇塞，我才知道原来男的是人鱼线，女的是马甲线，简直是落后了，想一想我才16岁的小青年，怎么能就那么容易落后呢，对吧？

我要奋起直追，向帅哥美女们看齐，万一我要是变得更帅了，有人看上我了怎么办呢？是不是啊？

今天在21班，有一位战友花花仙子，她做了一篇演讲，我觉得特别棒，我给大家分享一下啊，它的主题是让梦想插上勇敢的翅膀，但最后一句话我觉得特别牛逼，说马云曾经说过，梦想一定要有的，万一实现了呢？

她说了一句，梦想一定要有，而且它一定会实现。我想大家。一定要有，而行我的即兴演讲到此结束，感谢大家的聆听，希望大家和我一起去减肥加油哦，