今天和婆婆做饭时，我听见锅里的鱼汤烧开了，就提醒婆婆关火，婆婆说鱼汤的水太多了，想把水熬少一点，我就揭开锅盖说到：“要熬干水分就要把锅盖打开才能把水蒸气蒸发出去”，婆婆说：“不用蒸发，熬着就熬干了。”我一听被否定了，情绪一下上来了，立马张嘴就说，不对，你说的熬干的意思就是要把水分蒸发掉啊，那就要打开锅盖，水分就蒸发出去了啊，婆婆不懂这个，说到：“你太较真了，我平时一直熬着就熬干了”，顿时我气更大了，说到：“每次和你讲道理就被气的呀”，然后走开了。
虽说这就是一件不值一提的小事，可是当时的我真的很感觉胸腔燃起了小火，愤怒在体内横冲直撞。又想起之前好多次，我和她辩论类似的问题，我感觉自己在讲科学道理，而婆婆听不懂却说我太较真，我到底在生什么气呢？首先，是听到自己被否定，对，是被否定的那种感觉像当头一棒，内心戏如果放大的话会是：什么？说我不对？我哪里不对了？然后听婆婆的解释那么无力又无知时，内心戏为：你这么无知居然说我不对，之后婆婆说我太较真，加上语气里对我的无奈和嘲笑，更是向我的愤怒火上浇油，内心戏是：居然拿自己的无知来指责我的正确言行！
那么为什么当我被否定和指责时会有这么大的情绪反应呢？愤怒掩饰了我的这么感受呢？我想愤怒底下应该是我不愿去感受那个非否定、被指责的感觉。在妈妈身边的时候，妈妈总会有来由没来由地指责我，当时的我不敢想今天一样为自己辩解，随着时间的流逝，而那些感受没有走掉，一直在身体里，当被激活时，就会引发愤怒吧。下次，再有类似事情发生时，我要告诉自己，不要急着去愤怒，和被否定被指责的感受待在一起。
