最近正好看了《人类崛起》里面讲了人类的进化史，王东岳老师讲的“递弱代偿”。进化是每一次“意外”产生的结果，就是在进化的过程中分化出许多的节点，然后可能有某一条支路活了下来在进行进化，就像我们在画思维导图一样，但这个进化的过程可能很慢。

        现在，没法准确的说那些能力是进化的过程还是一直有用。比如说“阑尾”虽然医学上的解释是“人体进化的器官是没有用的”，还有存积脂肪的能力。在进化的过程中根本就没法判断。

        在进化的过程中由于男性与女性的生存环境的不同，造成了不同的差异。但是我不觉的这种差异会有很大，甚至微乎其微。正如何帆老师说的“认识到这种差异，不是为了说男女之间有优劣之分，而是说，我们要承认这种差异，更多地互相体谅。”

         由于这种微乎其微的差别，就会造成在男女关系中，女生可能更注重感受，而男生更注重结果。所以避免掉进糟糕盒子呢

就是一方对另外一方发出了信号，这个信号可以是语言，也可以是动作，这是想在对方那里找到理解和支持。

在面对沟通的问题时采用这个家庭会议可以分四步走。

     第一步是营造氛围

     第二步是诉说和倾听。

     第三步是复述和反馈。

    第四步，也是最简单的一步，就是找到解决方案。

在《非暴力沟通》中说

一、观察事实

暴力语言是来自于人的道德评判，道德评判就是人们用自己的道德标准，主观地去评价别人。表达事实的好处是不引起反驳，因为事实是客观存在的，是让人无法辩驳的，但如果你把事实和评判混在一起去说，人们更容易听到的是批评，就会产生逆反心理，没准还反驳你两句。这样下去，不但伤感情，还达不到理想的沟通效果。

不过，表达事实的前提是人们能区分事实和看法。你可以这样去练习，在日常沟通中，去留意这些词汇：“我认为”、“我觉得”、“你总是”、“你从来”、“你永远”等，这些词汇都是在表达非常主观的看法，跟在这些词后边的内容，往往就是评判。

二、体会和表达感受

1. 表达感受的好处是，表达感受会拉近人与人之间的距离，让人们的心离得更近。表达感受还能让沟通更顺畅，不引起冲突，也有助于你疏导情绪。和观察事实一样，在这里我们要学会区分想法和感受，例如：“我觉得我吉他弹得不好”，这就是一种评价，不是表达感受；如果这样表达：“作为吉他手，我感到很难过、失落”，这个就是在表达感受。

2. 建立自己的感受词汇表

(1) 用来表达我们的需要得到满足时的感受，比如：兴奋、甜蜜 、精力充沛、兴高采烈、喜悦、自信、开心、高兴、幸福、愉快、满足、欣慰、陶醉等。

(2) 用来表达我们的需要没有得到满足时的感受，比如：害怕、担心、焦虑、忧虑、着急、紧张不安、心神不宁、悲伤、绝望、气馁、灰心、烦恼、愤怒、生气、厌烦等等。

(3) 还有些词汇是表达想法，而不是表达感受，需要注意。例如：被抛弃、被羞辱、被虐待、被打扰、被拒绝、不受重视、被欺负、无人理睬、没人赏识、被利用等等。

三、发现需要

要知道你想要的是什么。这里说的需要是指一种内在的需要，比如被关心、被尊重、被认可等等，不是需要一部车、需要很多钱等外在的需要。人的感受是由自己的需要造成的，不是对方的行为造成的。当我们的需要没有被满足时，也会引起人们的暴力语言。

四、提出明确的请求

一旦你发现了自己的需要是什么，可以直接说出自己的需要，对方才有可能作出积极的回应，沟通的效果才会好。在沟通时，避免使用抽象的语言，越具体越好，要有可操作性，因为如果我们的意思含糊不清，别人很难了解我们想要的是什么，我们也就很难获得的积极的回应。同时还要明确自己的谈话目的，要知道你想要的是什么，千万不要为了一时发泄情绪，而偏离了自己的谈话目标。

爱是什么？

       何帆老师说“爱是给予，而不是获得。有不成熟的爱，也有成熟的爱。当我们还是孩子的时候，我们就能感受到爱，但那是一种不成熟的爱。我们感受到的是父母对我们的爱。如果你长大了，却仍然停留在“巨婴”的水平，你就会说：我爱你，因为我需要你。在弗洛姆看来，这种爱是不够资格的。”

      黄执中说，其实爱的本质不是得到，而是放弃。爱情不是我努力对你好，而是我努力不对其他任何人好。我对你说“yes”的时候，其实我说了一万声“no”。我们放弃了99%，得到了1%。但是真正的爱情，只要得到了你，就是得到了100%，得到了整个世界。

爱的艺术1：性起源里隐藏的爱的密码

重组才是有性繁殖的真正核心。

重组为什么如此重要呢？有性繁殖为什么能够战胜无性繁殖呢？生物学家认为，这有几个主要的原因。

第一个原因是在生殖的过程中可能会出现突变，有性繁殖可以更方便地应对突变带来的不利后果。大部分的突变都是有害的，只有少数的突变才能带来有益的创新，当然，这部分少数的有益突变对进化是至关重要的。

物种的进化的动力不是来自于自然环境的变化，而是来自于其它生物的进化。如果一个物种自身的进化追不上其它生物的进化速度，那这个物种就会被淘汰掉。

爱的艺术2：当我们谈男女差异时我们在谈什么？

基因并不是决定性别的唯一因素，还有一个决定性别的重要因素是荷尔蒙。

在一些异常的情况下，会有一下被困在男性身体里的“女人”，也会有一些被困在女人身体里的“男人”，这都是荷尔蒙捣的乱。

男女的差异

除了身体特征和情绪的变化，男女之间的认知模式和行为模式也有差异。

我们今天讲到，我们的行为表现、思考方式和情绪感觉都受到大脑的控制，而大脑的结构和运作又会受到荷尔蒙的影响。由于男性和女性的荷尔蒙不一样，男性和女性在大脑结构上也有所差异，所以他们的行为才会有所不同。

认识到这种差异，不是为了说男女之间有优劣之分，而是说，我们要承认这种差异，更多地互相体谅。

爱情的艺术3：男女关系里的“盒子”与“滑动门时刻”

怎样才能更好地维持夫妻关系呢？

你要记住，在所有的婚姻关系中，哪怕是在幸福的婚姻关系中，美好盒子占的比例也并不是很高。我们能够努力的是尽可能不要掉进糟糕盒子，让中性盒子的空间更大一些。戈特曼教授告诉我们，在成熟的伴侣中，也就是45岁到60岁的伴侣中，幸福的伴侣在发生争执的时候有65%的时间处于中性盒子里面，而在那些不快乐的伴侣中这个数字是47%。中性情绪才是维持幸福的婚恋关系的最关键因素。平平淡淡才是真。

怎么避免掉进糟糕盒子呢

就是一方对另外一方发出了信号，这个信号可以是语言，也可以是动作，这是想在对方那里找到理解和支持。

爱的艺术4：博弈论教你建立爱情信任

戈特曼教授讲到，对婚姻来讲，有四个致命的影响因素，他称之为“末日四骑士”。婚姻的“末日四骑士”分别是指批评、蔑视、防御和筑墙。

拉波波特谈判法

拉波波特有一个关于谈判的著名观点。他说，如果你不能陈述对方的观点并且令其满意，就不要妄想说服对方解决问题或者是达成共识。也就是说，你要先把对方的观点陈述一遍，然后请对方反馈一下，你的理解是不是对方的真实想法。为什么这个观点对夫妻关系有帮助呢？因为这个观点的前提假设是双方都愿意谈判，而且不会在谈判中采用撒谎、威胁等狡诈的伎俩。

这个家庭会议可以分四步走。

第一步是营造氛围

第二步是诉说和倾听。

第三步是复述和反馈。

第四步，也是最简单的一步，就是找到解决方案。

爱的艺术5：埃里希·弗洛姆和《爱的艺术》

爱是给予，而不是获得。有不成熟的爱，也有成熟的爱。当我们还是孩子的时候，我们就能感受到爱，但那是一种不成熟的爱。我们感受到的是父母对我们的爱。如果你长大了，却仍然停留在“巨婴”的水平，你就会说：我爱你，因为我需要你。在弗洛姆看来，这种爱是不够资格的。

爱是一种需要去训练的技艺。和任何技艺一样，你要是想纯熟地掌握，就必须要有纪律、要集中、要有耐心，还要有极大的兴趣。