“你在别人眼里什么都不是，干嘛那么在意别人怎么看。”这是哥早年安慰我的话（不一定是原话），印象特别深。
作为过来人，很能理解焦虑、紧张、过敏（不是身体过敏，是心理过度敏感）、完美主义的辛苦，睡不好、吃不好，精神上有包袱，别人一个眼神，一个聊天，都觉得和自己有关。
特别是工作当中，说话做事特别谨小慎微，就怕被人抓住“小辫子”，可是越担心就越容易犯错。做不好还不敢求助别人，以为都是自己的问题，努力去“解决”，可是往往处理不了，于是否定自己，越发焦虑，陷入恶性循环。
早年紧张会严重到什么程度，手心冒汗只是轻微状况，牙齿打架，胸口感觉要喘不过气来，眼睛不敢和人直视，多说几句话，就有种想逃的念头跑出来。
有段时间太过严重时，感觉身体都不是自己的，睡不着，闭上眼睛就像放电影一样。看书也没用，越看越觉得焦虑，后来知道是自己的情绪投射到了书里。
这样的结果是身体每况日下，本来就很瘦的人，脸颊上的肉还陷了下去，肤色也很黑。坐办公室的人，比在外风吹雨打的父母还黑，很不正常。再者就是肠胃功能不好，头发油腻，很容易冒痘痘，体力也很差。
越是时间久远，越是想不起一些细节。但是在身边人这里，看到什么情况，脑子里会冒出来曾经我也有过类似的经历。
状态变好不是一天就变好的，变坏也是一样。给家里有焦虑敏感者的建议是让自己拥有三心——耐心、专心、爱心。
耐心就是做好打“持久战”的准备，现在下点功夫，终会苦尽甘来。
专心这里是专业的心，心理变化是有规律可循的，用专业的方法协助家人，有助于帮助他们早日脱困。
专心还在于我们选定了一种或两种方法去改变自己时，要坚持、要专注。不要做了一段时间的改变，没有什么大的变化，就放弃了；再换一种，又没过多长时间，这样永远没法解决问题。
爱心，最简单也最难。浓淡和宜的爱才有最佳效果，什么才是浓淡和宜，没有标准。还有当一个人的内心不再只关心自己，当他学会爱人，焦虑、紧张、完美主义等等，都会不同程度的减轻、甚至消失的无影无踪。
