描述事实有多难？
我们时常由于自己的记忆，情绪，或者被周围宣传的观念影响，而看不到真实存在的事实。
非常简单的一个依据就是，我在读自己曾经写的日记，基本都是情绪的宣泄，没有对事实的描述，导致我现在看的时候，都不记得当时我在谈论什么事情，只言片语无法看清事实。
我们太容易透过自己的情绪去描述所面对的事情，揣测他人的言行。最近在读《非暴力沟通》其中作者强调，区分 评论和观察 语言：
比如：他花钱大手大脚； 他上周买书花了1千元。 这两句中，前者就是评论，后者是观察，也就是客观的描述，所发生的事情。
我们习惯性的评论，这也跟我们大脑的功能有关，《谁说了算》中作者提到：我们的左脑有解释归类的功能，只要我们看到某个现象，它会迅速的依据曾经的经验模式帮我们归类处理，这一方面帮我们解放出很多认知耗能（在野外，看到风吹草动，很快的归类为危险，去逃跑。而不用慢慢的去分析，否则有可能很快没命。）
话说回来，大脑的进化是跟不上我们的现实需求的，而现在我们想要跟别人沟通，或者自己能更清楚的看清事实，还是需要“慢一步”，首先就从描述自己观察到的事实开始，而不是很快的下结论。
比如，当你告诉另一半，你不吃早饭，你会容易生病的。 改成：你不吃早饭，我真的担心你会生病。
在这里，我描述的是事实 ：你没有吃早饭； 我现在的感受： 我担心你。
而你不吃早饭，会容易生病，是我依据自己的经验给出的评论。
这样表达方式除了用在跟别人的沟通中外，这样的观察表述，也可以用在内观上，也就是我们常说的自我觉察中。
当我发现自己也经常这样评论周围的人，包括自己的时候，我想接下来需要不断的提醒自己，
我看到了什么？我此刻的感受是如何？我此刻在做什么？
当我们迫不及待地用自己的评价和想法把我看到的东西封装起来，导致「想太多，所以看见的少。」
