夫妻同床，睡得更踏实

美国匹兹堡大学调查统计发现，与爱人同床共枕，会提高男女双方的睡眠满意度，因为“爱人在旁边的安全感和稳定感，弥补了睡眠质量变差的不足”。

因此，建议夫妻二人不要盲目追求分床睡，应同睡同起，相互陪伴。但夫妻不要面对面睡，否则长时间吸入对方呼出来的“废气”，可能导致氧气不足，使人睡不踏实或多梦。

推荐一个男女都适用的养生睡眠口诀：睡侧而屈，睡觉而伸。早晚以时。先睡心，后睡眼。

为了保障每晚进入甜蜜的梦乡，要注意以下三点：

一是讲究睡姿，以右侧卧位为佳，膝盖微弯，利于全身放松，睡得安稳；

二是要顺应自然规律，起居有时，早睡早起；

三是睡前半小时摒除一切杂念，使心神宁静。如果长期睡不好或失眠，不要随意服用安眠药，应该先尝试心理调适，并服用神经营养类药物调理。