文/小丑一人的康桥
1.闹钟响了就起床,并伸个懒腰。
看某文章说伸懒腰大有好处,起床了还可以做一下伸展运动。冬天怕冷的话可以先把衣服放在被窝里暖一会儿再穿。
记得前一天睡前看天气,准备好第二天要穿的衣服。
2.起床后倒一杯白开水再去洗漱,回来了刚刚好喝下,润嗓润肺,缓解一夜的干燥。
3.认真准备早餐,吃饭的时候听点一首轻音乐。
没时间做饭的时候买那种即食燕麦粥,全麦面包,配上自己喜欢的酱或者一只当季水果。
淘宝上有“我的健康”,有节气饮食提示,挺好的。
音乐我一直听的是班得瑞的《清晨》,这首歌以前非典期间在电视上听到的,多年后找到了,每天早上都要听一遍,心境都会平和下来。
4.每天早上写晨间日记,列好任务计划。
晨间日记我第一次知道是一个朋友之前分享给我的付费内容,叶武滨关于时间管理的十堂课,觉得很有用。
5.早上花一个小时做自己必须完成的任务。
最难的事最先做,往后都简单了。如果我有一个阅读计划没有时间,我就会早上早起一个小时先去完成,不仅高效而且很清醒。
觉得很难坚持的话,可以分成两个三十分钟或者三个二十分钟,定好闹钟,一鼓作气学上一段,中间稍作休息再继续。
或者从下载app然后早上吃两个番茄钟。
4.工作之余去厕所的时候走走楼梯,看看窗外,喝喝水,可以的话备一点坚果补充能量也好。
5.中午饭后靠墙站立15分钟。
自从我发现自己有点脖子前伸之后,下定决心要改变自己这样一个不好的习惯。
坚持了两周下来,好像身体已经记住了该有的直立状态,真的有用!而且饭后不宜剧烈运动,站着免得有小肚子哦!
6.晚饭之前运动半小时,或晚饭后散步半小时。
有时候时间不固定,所以就这样安排了。
7.晚饭只吃午饭的80%。
讲真,我本人的易胖体质每次胖了都是因为晚饭吃多了。之前坚持了两个季度,体重一直平稳的,真是不容易。
8.戒掉甜食的诱惑。
想吃甜食的时候就买水果,那些蛋糕甜点不仅热量太高而且容易使人堕落。
一入甜食深似海,从此零钱不再来。甜食使人堕落,相信我!
9.晚上八点以后不吃东西,十点以后不喝水。
我晚上喝水,早上起来一定会水肿,而且夜里一定要上厕所,很耽误睡觉,所以果断戒了。
10.认真卸妆洗脸!
干皮记得坚持敷面膜,不敷面膜一定要用好乳霜。
11.坚持泡热水脚。
12.白天一定要做好防晒!
紫外线是皮肤变差变老的元凶,是细纹的头号贡献者。
之前看过有朋友推荐的那种防晒口罩,简直太好用了。懒妹子的福音啊,素颜也可以出门。
13.出门的时候,冬天有大口袋一定要带纸巾,其他季节一定要背包包,包里放着湿巾纸巾。
你需要的时候,纸巾就是命。看过之前《爱情公寓》里有一集陈赫尴尬,简直了!
14.无论什么运动,每天至少来半小时,或者每两天一个小时。
以前我每天早上坚持跑步五个月,后来体质有了很大提高,所以坚信对改善姨妈有用!
15.姨妈痛的时候,给自己熬一晚姜汤,嫌辣就放点红糖,趁热喝下去,一觉醒来会好很多,坚持喝几天。
记得姨妈来之前提前准备好生姜!
16.觉得什么事情可以改善自己的心情就去做。
有一断时间我很低落,坐车去朋友家玩,经过一大片紫云英花田的时候,心情瞬间好起来了!
有空就去旅游吧!
17.给自己买一束干花。
我一直很喜欢花,看到花心情就会变好。既然鲜花难养又烧钱,那就买干花吧,二十块钱一大束,能放半年!
18.学会与过去的一切不好的事告别。
之前学过很长时间的断舍离,对于物欲终于不固执了,连穿衣服化妆品这些都只买最需要的。其实以前很多时候我并没有通过购买把生活改善了很多,却花了很多冤枉钱。现在终于解脱了。
至于过去的那些纪念物,比如你讨厌的那个已经与你不相为谋的朋友的照片,某人随手送你的不值钱的小样,不适合自己的服装等等,都可以舍弃。
我看过一篇文章说,其实大部分人只与周围的15个人保持着联系,除了工作需要,其实我们可以专注自己的小生活,幸福感会高很多。
19.学会记录自己的开销,记录自己的时间花费,认识自己是过好自己生活的第一步。
你知道自己最适合什么样的生活吗?你知道自己的穿衣风格吗?你知道自己什么情况下会拉肚子,什么情况下会长痘痘,会上火吗?
你知道自己与什么样的人相处会很开心,遇到什么事会很快乐吗?
你知道自己其实能剩下一半的钱用于投资吗?你知道自己什么时候最有成就感,最觉得这一天没有白过吗?
只有认清了自己,才能更好地过好生活。
20.吾日三省吾身。
每天睡前半小时放下手机,认真洗漱,回顾一下自己今天都做了什么,有什么值得表扬或必须反思的地方,有什么收获或者心得,又或者有什么惊喜或愿望……
不知不觉就睡着了,醒来又是崭新的一天!
我是小丑一人的康桥,一个挣扎在生活里却又努力想要提升自己的姑娘。愿你我都能成为更好的人!