今天我们来聊聊面试中如何不紧张的话题。
当我们感觉紧张的时候，意味着我们希望获得符合预期的结果，但当下没有把握。那应该完全摒弃紧张吗？科学家研究发现，中等强度的压力最有利于人的发挥。我们面试最好的状态：不要过于紧张，同时也不要过于放松，保持中等强度的压力最好。
当我们去面试前，可以先评估下自己的压力值，让自己处于一个合理的压力范围。这里分享一个快速的评估方法：
第一步，你可以问自己：如果现在给我的压力感觉进行1-10分打分，1分为最低分，10分为最高分，我现在的分数是多少？
第二步，深吸一口气，然后放松，让头脑中自然说出一个数字。
第三步，根据分数判断自己的压力情况。1-3分意味着你过于放松，4-7分是一个适宜的压力范围，8-10分意味着压力过大。
当你压力过大的时，可以通过以下方式进行简单的放松训练，让自己快速放松下来。
一、身体干预法
哈佛大学商学院的社会心理学家艾米•库迪（Amy Cuddy），2012年TED演讲时分享，只要保持2分钟这个姿势，就能去除紧张，获得真正的自信。
你的睾酮水平会提高20%，这意味着你会更自信，更愿意冒险。与此同时，你的荷尔蒙水平（代表压力）会降低15%。以下是一些容易获得自信的姿势：
1）坐直/站直，就像神奇女侠一般
2）向后打开双肩，挺起胸膛
3）缓慢地做深呼吸
4）如果你不能用身体摆姿势，就用大脑来做。想象自己正在摆出最有力量、扩展程度最大的姿势，在大脑中把自己想象成超人
5）扩展性姿势可以假装成功，直至真正成功
二、视觉想象法
当我们感觉紧张时，头脑的小剧场往往开始对结果进行悲观的预演。当我们扭转头脑中的想象后，我们就拥有勇气和力量。以下是操作方法：
1）找一个安静的空间，做几次深呼吸，让自己稍稍放松
2）回忆自己在人生最成功的画面，想象当面的场景：我是什么表情，什么动作，穿什么样的衣服，我自己是什么感受，我当时在说什么，周围在说什么？
3）在这个画面中，停留2分钟，然后你会能量满满
三、快速敲击法
当我们精神紧张时，身体也一定处于紧张的状态。我们可以通过一些快速的动作敲打练习，让身体快速活跃起来，随着身体的活跃，整个人的能量和状态也会上升。以下是操作方法：
1）双手相对，放松放于胸口前，间隔约4个拳头的距离
2）左手握拳，快速击打右手掌心，击打完毕回到原来的位置，由拳变掌
3）右手握拳，快速击打左手掌心，击打完毕回到原来的位置，由拳变掌
4）如此快速循环几十次，让自己兴奋起来
相信通过以上简单效的方法，一定能让自己快速放松下来。
最后我们还想分享一个建议：不要要求自己在每次面试中，都能发挥最佳状态。
我们可以更多的思考，如果面试只能发挥70%，我将如何去准备面试？
这样思考，有两个好处：
第一，更多接纳自己。更多的接纳，带来更好的状态；
第二，让我们在平时准备更充分。通过平时更细致的准备、模拟，能让我们更适应面试场合，发挥更稳定！
希望以上的建议，对你有所帮助，祝大家求职顺利！
