想改造身体，威力最大的方法莫过于断食。
轻断食方法不但科学证据充足，极具说服力，而且医学界给予正面的评价。
执行轻断食以来，我感觉轻盈、苗条、有活力。
选自——《轻断食》
说起轻断食，不得不提及轻断食的倡导者麦克尔.莫斯利博士，他是《轻断食》的作者，也是执业医师，轻断食发明人，BBC健康节目制作人，英国年度医学记者。
麦克尔写《轻断食》这本书时55岁，身高180.3厘米，体重84.8公斤，身体质量指数（BMl）为26，属于超重的范围。麦克尔的父亲跟体重苦战一辈子，七十几岁就死于糖尿病发症。葬礼时，他的很多朋友都说他的身材越来越像他父亲。
麦克尔在为BBC（英国国家广播公司）拍摄纪录片时，有幸做了一次核磁共振成像，发现自己属于隐藏性肥胖，就是外表瘦瘦的，体脂肪却很高。内脏脂肪是最危险的脂肪，它会包敷内脏，增加心脏病及糖尿病的风险。验血又发现自己已经濒临糖尿病，胆固醇也高的过分。
麦克尔也按照一般的减肥观念减肥，但效果不明显，体重与验血报告依旧落在“危险”区。就像他的父亲生前一样，试过所有流行的减肥方法，每一种都让他变瘦，然后在几个月内反弹，而且比原本更胖。
人到中年的麦克尔不想自己随着年龄增长而步向父亲的后尘，就在这时BBC科学节目《地平线》的编辑艾丹·拉弗蒂问他愿不愿意当小白鼠，探索延年益寿的科学。
于是，麦克尔跟制作人凯特·达特和研究员罗山.萨马拉辛何很快把目光聚焦在限制热量摄取与断食法上，认为那是值得探讨的金矿。
麦克尔在BBC制作的《进食、断食和长寿》纪录片记录了这个实验，也就是本书所说的轻断食。不料掀起了轻断食的热潮，有超过250万观众收看了该节目，大家都想尝试轻断食减肥方法，纷纷询问做法。
同时《泰晤士报》、《每日电讯报》以及世界各地的报纸也络绎不绝的报道。线上粉丝团也纷纷成立，大家分享轻断食食谱及经验，在论坛畅谈轻断食，甚至有人在马路上拦下麦克尔交流轻断食……其中也有医师，医师跟麦克尔一样，最初觉得怀疑，却一试见效，也开始建议自己的病人试试。他们希望麦克尔把自己的经验写成书，好从中获得相关的资料、食谱、科学研究的细节，以便详细简阅。
但是，麦克儿觉得自己仅仅是站在男性的观点，他更需要一位女性的参与及观点。于是麦克尔找到了咪咪.史宾赛合作。至于咪咪·斯宾塞是何方大咖，我会在下一篇给大家介绍。
那么，大家对麦克尔的轻断食代餐是不是很感兴趣，请看:一周五天正常进食，其他两天则摄取平常四分之一热量（600大卡）。
四分之一热量（600大卡）是个什么鬼？我不清楚。可以给大家发个图，以管窥豹，请看下图:
那还会有人问，难道没有具体的食谱吗？有。
女性的轻断食菜单:
第一种
早餐（142大卡）
约半杯低脂白奶酪（78大卡）
一只切片的梨子（40大卡）
一颗新鲜无花果（24大卡）
晚餐（352大卡）
3——5片鲑鱼（100克，180大卡）
3——5片金枪鱼（100克，136大卡）
两小匙酱油（2大卡）
芥末酱（0大卡）
腌姜片（9大卡）
一只蜜柑（25大卡）
一日合计:494大卡
您看懂了吗？而且我还告诉你这是十种女性轻断食菜单中最能看得懂的。
姐们会说，我可以水煮白菜代餐呀，无油五热量，我可以吃水果呀……甚至还有些《“饿”，原来也是一种健康的养生方法》的心灵鸡汤，姐们，单一的饿单一的食材减掉的仅仅是水份而已，脂肪是减不掉的。然而吸收的热量不一定低，身体受到的伤害肯定大。身体后期出现异常，出现难受，甚至生病没人替咱，那才是得不偿失呀。
那怎么办？用正慈古方恰玛古能量餐呀。
正慈古方恰玛古受益者很多很多，今天咱来欣赏我闺蜜夭夭的一组对比图:
关于她的故事不亚于麦克尔。市场上所有减肥方法都试过，结果是越减越肥一直反弹到195斤，不仅体型臃肿肥胖，更是百病缠身，尤以妇科病之严重，其他小疼小痒的咱就不一一举例了。这对于一个爱美的女士来说无疑是人生最大的痛苦了。
还好，在2017年春天她通过我结识了正慈古方恰玛古能量餐。
现在，她不仅是恰玛古正慈古方的受益者，也是恰玛古正慈古方的代言人。因为她不到一年轻断食的变化感染了身边的亲朋好友，都纷纷上门请教，如她所说，连澡池子里的搓澡工都替她做宣传。
那么正慈古方恰玛古能量餐到底是何物？
玛古是由99种天然有机食材合成，无添加剂，无防腐剂，无残留农药，无转基因，无萃取
玛古不是保健品，不是减肥药，就是一款碱性食物，一碗五谷杂粮粥
玛古轻断食7天能改善酸性体质、饿死癌细胞、通气血、补能量、排毒素、调理五脏六腑、修复细胞
玛古轻断食期间不与任何药物发生冲突，糖尿病和高血压患者可以继续服药，7天结束去医院复查，遵循医嘱，减药或停药
玛古减肥~7天轻断食只吃恰玛古餐+恰玛古片喝白开水（减重5～20斤）
恰玛古增肥~每天每餐饭后吃1包+10片恰玛古片
玛古调理亚健康～代餐当主食吃，配蔬菜+每餐饭后10片恰玛古片
玛古补充营养～当做营养早餐、做点心（适合小孩儿、老人、孕妇、学生、免疫力低下者、出差旅行者
您看，轻断食能量餐是不是比麦克尔的轻断食代餐更方便，营养更全面，效果更好些呢？
佛度有缘人
好了，今天就领读到此，下周三我们接着认识咪咪·斯宾塞站在女性的角度如何去阐述轻断食。
