跑步已经三年多了，最开始是被自己突然接近50公斤吓到，每天的摄入并不多，为什么体重会增长呢？
定下心来分析原因，体重增加不是因为摄入过多，那么极有可能是随着年纪的增长，身体内部发生了变化，这种变化不是突变，因为体重是在缓慢增加，过一段时间就发现重了一斤，根本停不下来。查阅了相关资料，确定了一点就是新陈代谢慢了，消耗掉的热量少了，这部分热量还没来得及代谢，又有新的补充进来。
接下来是想要怎么提高新陈代谢，回到年轻的状态。首先能想到的就是运动，正好公司新置办了健身器材，跑步机、单车和综合训练器材一应俱全，不好好利用一下就亏了。
行动起来，换上舒适的衣服和鞋子，上了跑步机开跑，跑了两天后发现，对于从来不运动的我来说，一是真累呀，二是好无聊，不过因为有时间，所以还是跑跑吧。
这样断断续续跑了两个月，发现不仅体重还在增加，体能也没有变化，还是非常的累。不懂就问是好习惯，网上咨询了同样的初级跑者，大家觉得不可思议，因为他们跑了一两周后就有变化了，这是一个姑娘问了一句后来发现是非常关键的话：你每天跑多久。我答：15分钟，再多跑不动了。这时候大家恍然大悟：你运动时间不够用，刚刚活动开就停止了，根本来不及消耗脂肪，也不能增加体能。想改变体力又跟不上？那就行hiit开始吧！？！
第一次听到hiit这个词，赶紧查找资料，原来这是瞬间让心率达到极点，从而消耗脂肪，还能持续的燃脂。
OK，找到方向后，开始收集这方面的资料，结合自身的情况，下载了keep，挑选了适合自己的hiit项目训练，同时为了解决跑步的无聊感，把室内跑改在了室外。在室外奔跑，有花有草有树有人，虽然还是倍感无聊，但是果然好了许多。
开始2公里，后来3公里，再后来偶尔可以5公里了，最明显的是体力比以前好很多，不过不能克服的无聊感还是会拖我的后腿，我就这样有一搭没一搭的跑，想起来就做一组hiit，又一次不知道为啥，和朋友聊天，突然给自己树立了一个“跑一次半马”的目标。
目标嘛，众所周知就那么回事儿，实现不实现也没有很强烈的愿望。因为只能偶尔跑5公里，配速8分多的我，跑半马？开什么玩笑啊…………
随着跑步膝盖不舒服、冬天冷空气刺激的鼻涕眼泪一大把，最最重要的是体重停止了增加，冬天的时候跑步几乎完全停顿了，只是给几天在办公室跳跳绳，每次也就四五十个。。。
就这样混到了春天，算算开始运动有一年了，好像进步不大，还安慰自己蛮没关系，只要坚持，其实心里知道坚持也是三天打鱼 两天晒网。有天洗澡前脱了外衣，三点式进浴室前，孩子突然说了一句：妈妈，你好像隐隐的能看出来腹肌的线条了。我大吃一惊，对着浴室的镜子仔细看，顿时大喜过望，腹部的肌肉已经隐约的能看出来了。这个发现给了我信心，信心百倍的又一次开始跑步事业了。
因为在休息期间也没闲着，一直在看有关跑步的各类知识，所以速度的定下了要突破十公里的计划，keep上推荐了法特莱克跑，这是一种跑+快走结合的方式，来慢慢让身体适应长距离跑步，已达成顺利完成的方法。5公里已经可以完成，那么还是安全第一，先突破8公里吧。。。
接下来就很顺利，因为信心给了我动力，8公里后，开始10公里，10公里后再也无法突破了。那么没到这个时候，我就会在脑子里搜索相关知识、很快无氧训练这个词出现在脑海里，单纯的只做有氧运动，对提高体能、减脂增肌效果并不明显，所以现在需要的是增加无氧训练，但是我轻微社交恐惧症，不想去健身房，这时候一个公益训练小组出现在我眼前，他们的计划是4天一个周期，分别对上肢、腿部无氧的自重训练，中间一天跑步，最后一天休息，每天只要20分钟，40天一个循环。我毫不犹豫的就加入了。。
这个训练一起下来，腰围体重都降低了，我又继续报名参加了第二期。这时候又到了冬季，多方咨询后，每次跑步带上口罩，解决了我鼻子敏感的问题。两期下来，体重腰围又下降了一些，然我更有信心了。
之后没有加入训练营，想自己用这个方法继续训练，发现单独一个人，没有人督促打卡，惰性就会出现，整整三个月，都没完成一次循环训练。天气渐热，还是自己慢慢跑吧。（未完待续！）
