据说，爱因斯坦晚年研究物理学理论时，曾试过99种方法，却没有一种方法能行得通，但他并没有灰心丧气。这是因为他从99次的失败中，乐观地看到了他有99种收获。
贝多芬一生命运多舛。当他晚年回顾自己的一生时，却说：“噢，能使人生活上千百次该是多美！”
当代青年楷模张海迪，在遭受种种病痛磨难的情况下，仍然高唱着“生活，生活，是多美美好，”朝气蓬勃地为社会做贡献。
我们要热爱生活，养成乐观向上的生活态度，善于从身边寻找快乐，从学习和生活中发掘乐趣。读书、写字、音乐、绘画、体育锻炼等都能令人心怡。乐观向上的态度，可以使人不因困难而烦恼，不因逆境而气馁，能够令人精神抖擞，知难而进，搏击风浪，从而更好地发挥自己的聪明才智，创造业绩，增加人生的欢乐。
有一位哲学家做过这样的比喻：同样是半杯水，乐观者会说杯子里还有半杯水，而悲观者则会叹息杯里已失去了半杯水。一个人倘若老师悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明面，那面，焦虑、忧愁等不良情绪就会找上他，缠住他。
第三，正确地认识与评价自己。
一个人怎样认识自己与评价自己，会时刻影响着他的情绪。对自己估计过高或者过低，容易产生过高或过低的期望，就会引起不良的情绪。
有些人对自己的能力、才华估计偏高，给自己定的目标往往不切实际。由于目标难以实现，而本人又非常想实现它，一旦目标达不到时，就容易失望而失去心理平衡，情绪就会非常低落。也有一些人对自己的能力、才华估计偏低，给自己定的目标往往也是低的。由于实现这个目标并不需要做大努力，就能够实现，当然也就不可能激励起积极的的情绪，即使实现了了目标，也不可能给本人带来什么欢乐。
正确地认识与评价自己，要如实地接纳自己。每个人都有一些无法改变的天然本色，包括肤色、长相、身材等。永远别去抱怨这些自己无法改变的事情，而是要勇于接纳自己。
正确地认识与评价自己，要如实地接纳自己。每个人都有一些无法改变的天然本色，包括肤色、长相、身材等。永远别去抱怨这些自己无法改变的事情，而是要勇于接纳自己。
正确的认识与评价自己，要如实地了解自己的长处与短处、强项与弱项、优点与缺点，这对自己面临成功与失败、得与失能否做出恰当的情绪反应，是很有必要的。
第四，拓展兴趣爱好，丰富课余生活。
培养多方面的兴趣爱好，对于调控情绪，有着重要的意义。当不良情绪产生时，通过广泛的兴趣，有意识的转移注意力，去缓解紧张、焦虑等不良情绪，就不至于沉溺在这些不良情绪中而不能自拔。
新中国的开国元勋之一——陈毅元帅，爱好广泛，尤其喜欢下棋、写诗。人称“诗中豪杰，棋坛高手”。在那种敌人重重围困之下的艰苦、紧张和充满危险的生活中，他正是通过自己的爱好来调剂情绪的。他吟就的《梅岭三章》，气势磅礴，体现了革命者的乐观主义精神。有时激战将临，他也能镇静如常地下棋，这种“胸中自有熊兵百万”的大将风度，一直传为美谈。
学生时代是培养多方面兴趣爱好的最好时机。我们积极参加丰富多彩的课外活动，既可以使自己的课余生活丰富充实，又能发展自己的特长，经常看到自己的成果与进步，增加生活的情趣，而这些对我们保持良好的情绪状态是很有帮助的。
