前些天职业病又犯了，腰疼了快一周，距离上一次腰疼大概1年左右时间吧。去医院拍片检查了一下，排队等候前后用了两个多小时就诊报告为腰椎膜发炎，说晚上睡觉凉了背，然后就给开了两盒膏药，贴了3天然并卵用，花了1元钱（但是医疗卡刷了三百多），现在还是微痛着！
医生说是弄凉了，再加上长期工作坐着而且缺乏运动导致的！当天去看病有很多年轻人都差不多是腰椎痛、颈椎痛等问题，他们大多20多岁，不到35岁。
医生也谈到现在很多年轻人到医院看骨科大多都是腰椎、颈椎等问题。这些问题放在七八年前多为一些中老年人会犯得的病，而现在都在我们这些青年中发生了，而且还是高频。
所以说关于职场人年轻人的健康问题一定不能忽视！
我想大多互联网职场人和我一样，每天上班就坐在办公室电脑旁忙着相关的工作，如果不是要夸部门协调沟通或给总经理报告相关工作或者去上洗手间，几乎都不会起身。我有的时候忙的话几乎一上午都没起身走动什么过，我想其他人应该也会出现这样的情况吧！
然而午饭有时候大多人也都是叫个外卖，下班时间直接吃饭，吃完饭也就坐在位子上刷刷朋友圈看看网页或者开始午休，这样直到下午上班，而下午上班后大多人又和上午一样，几乎不怎么起身，有的人会一直忙到下班时间更或者加班到很晚。
一般比较宅的人加之公司又加班的话几乎没什么休闲时间，回到家都是九十点左右了，洗漱后又是要么坐在家里的电脑旁玩下或者是躺在床上玩手机，一直玩到睡意来了才停止，就这样第二天醒来继续每天的工作。
就这样周而复始的状态，加之周末周六又不怎么去运动，就会慢慢形成亚健康的各类青年职业病或者虚胖有肚子了（我毕业的时候才118斤，自从我坐到办公室后体重就直线上升长了20多斤，而且有小肚子了，和我有类似的人应该多吧），大多数人应该都和上面我描述的差不多。因此这种工作生活方式是完全不可行的，是错误的。
那么互联网职场人应该如何改善呢？刚好那几天和一位原来学中医的朋友聊天吐槽了自己的症状，他就给我简单介绍了一套改善调整的方式，虽然我当时听着觉得简单，但是感觉还是很有价值的，所以把其大意分享给大家，希望能让大家对自己的身体健康引起注意：
工作中
1、每天坚持1个小时左右起身走动一下，去打点水或者去上个洗手间再或者起身在原地简单活动一下身体。如果1小时不好控制，个人建议每处理完一个阶段性的工作任务就起身走动一下，保持一上午2-4次的走动；
2、午休时间，非下雨天或者特殊事情，建议还是自己去附近的饭店吃饭，这样有个好处是可以多运动一下，主要是一天都待在办公室，出去走走心情会不一样，而且吃完饭走回公司也是消食运动；如果是叫的外卖，自己吃完记得不要就马上坐着，要到公司的走道或者阳台外站立走动15分钟左右再去午休，因这样对肠胃好。
3、午休醒来最好去公司阳台往远处看看，或者去洗手间用水敷个脸再或者喝杯水或者咖啡提提神。
下班后
晚上下班回家稍作休息后吃完饭，也不要马上躺在或者坐着，走动或者做其他事30分钟左右再坐卧，饭后2个小时后可以选择去跑下步或者去健身房锻炼一下；如果个别小伙伴觉得健身房不方便，其实也可以买套多功能的健身器材放家里，这样每天都可以按时锻炼，因为很多人因为各种原因办了健身年卡一年也不去几次，我原来也是。不过现在为了身体，建议大家还是每天保持一定的时间锻炼身体，毕竟身体是革命的本钱；
周末期间
周末建议就不要宅到家里看电影或者打游戏了，出去活动活动，如:约朋友一起爬爬山、逛逛公园、打打羽毛球或者篮球或者去健身房，再或者去骑行2个小时也可以的，不仅能解除工作上的压力生活中的烦心事，关键还能锻炼有益身体，说不定还能“偶遇”你的另一半，哈哈！
其实没有“偶遇”也没有关系，说不定还可以拓展自己的工作人脉圈呢，我原来在广州的时候周末去练车，也是结交到了网易的一位高级市场总监，后续也都相互产生了些合作和资源对接，这样的价值总比你宅在家里打游戏看电影获得价值大；
还要就是每年一定要抽时间去医院给自己还有家人做个全面的体检，这样的话也是对自己的身体和家庭负责，检查出有问题就好提前治疗和防止病情进一步加剧。
结语
随着年龄增长，个人也是感觉身体大不如20来岁的时候了，项目忙的时候公司加班到九十点钟后，回到家洗漱完自己还要加班干到两点左右第二天照常精神饱满的去上班。然而现在就不行了，晚上回到家自己做点事最晚忙到凌晨一点也想睡觉了，第二天早上七点起床还会感觉累，所以感觉自己老了。
自己也在互联网圈子混迹了这么多年，也见过了各种游戏圈、移动互联网圈高管因为忙于工作，忽视了自己的身体状况，劳累猝死离开人世。特别是去年的春雨医生创始人去世事件，笔者真的倍感惋惜，好不容易创办了这么一家有价值的公司，而且自己也才四十来岁。这样的事件还有很多很多。
所以，同样作为互联网工作的我们，工作固然重要也应该努力，但是前提是我们一定要注意自己的身体健康，毕竟身体是革命的前提，如果身体不行了，你有再多的钱或者名利都是一场空！
这是老何的第019篇原创文章，如果你觉得我分享的有价值，希望你能分享给身边更多的朋友一起学习，自我提升！感谢您的阅读。
