王丽近来很烦，从事保险已经8年了，每天都好像是一个上了发条的闹钟一样神经都是紧绷的。

白天常常在外面随便吃一口，晚上回到家，晚餐吃的比较多，感觉这样才轻松点。

体重越来越胖，每天睡得迟，起得早，脸上总是布满了疲惫感，脾气也越来越坏，团队里有的伙伴，因为她的坏脾气离开了。

前段时间感觉嘴干，水喝的特别多，到医院一查原来自己竟然患上了糖尿病，不得不吃上了降糖药。

医生告诉她生活一定要有规律，晚餐清淡，最好早睡早起。王丽也很苦恼，迫切想改变目前这种状况。

知名作家吴锦珠与王鼎琪编著的《无惧与坚持》全面介绍了全球保险界教父级人物梅第.法克沙戴完美的人生，他的时间管理之道很值得王丽了解和借鉴。

梅第把工作与生活的平衡做到了极致，不仅事业达到巅峰，成为亿万富翁，而且家庭幸福完美，自己健康长寿，近90岁的时候还活跃在全球的演讲台上为他人传经授业。

梅第说在他的字典里，永远没有退休两个字，对照这样一位生活和工作的楷模，王丽可以怎么做呢？

01早睡早起

由于保险公司每天早上都要开晨会，而且王丽每天早上比伙伴们要早到职场，所以她早上必须得早起，而王丽每天晚上睡得比较迟，并且睡眠质量也不好。

其实晚睡早起比晚睡晚起的危害性更大，毫不客气的说，长期晚睡早起等于找死。会形成内分泌紊乱，就像王丽已经好几个月没有例假，去医院医生开了药给她吃，医生告诉她如果不吃药，就会绝经。王丽变得越来越焦虑，白天没有精神并且工作效率差。

所以如果王丽不把自己的作息调整，那么会后患无穷，她的身体会越来越糟。没有好的作息规律，很多事情都是空谈。

梅第每天凌晨4:30起床，晚上10点前上床睡觉，和100美金钞票上的富兰克林晚10早5的生活如出一辙。梅第起床后进行虔诚的祈祷，做30分钟以上的健康操，并且为全家人做营养丰富的早餐，7点前开始一天的工作。

对王丽而言，晚睡可能是罪魁祸首。根据身体晚上生物钟规律晚9-11点为免疫系统排毒，9点睡10点应该入睡；晚11-凌晨1点，胆排毒，；凌晨1-3点，肝排毒；肝胆排毒需在熟睡中进行；凌晨3-5点，肺排毒；半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。

如果长期熬夜，王丽的五脏六腑会受到损害，身体免疫力下降。所以她要充分认识到晚睡的危害。

晚上10:00不睡觉不要脸，晚12:00不睡觉不要命，只有充分认识到晚睡的严重性才可能做出改变。

02让工作清单立大功

要在有限的时间内完成你所选择的重要事项。时间管理的经典法则在于有效的详列工作清单，将事情以轻重缓急列出来，从最重要而紧急的事做起，一次或者一个时间段专心做好一件事，不要让不相关的人或事打断你正在进行的重要工作事项。

梅第每一天、每周、每月、每年的目标都是经过规划的。在每年的1月份，他会设定整年的短、中、长期目标，他认为花一小时事先做规划，能省下5小时的运行时间。

王丽也可以按照这种方法把第2天要做的事情提前列出来，然后按照轻重缓急去完成它，这样才能减少焦虑。

03善用黄金销售时间

成功的业务员的黄金销售时间大约是上午9:00~11:45，下午2:00~6:00。黄金时间要拿来去拜访客户，成交保单，服务客户，所以一定要做好充分的准备。

梅第认为要想比别人有更高的绩效，关键在于确定自己是否在黄金时间内从事重要又有生产性的工作，要熟知客户的作息时间。

雨天不要去拜访从事建筑工作的客户中午；晚上不要去拜访开餐厅的客户；在客户最忙碌的时间段不要去跟他谈保险；拜访客户前约好时间，拜访前一天及当天再次预约确认。

如遇到计划赶不上变化，确实有事临时取消约会，那必须有替代方案，否则就变成徒劳无功的一天。

梅第利用一切时间，不浪费一分一秒，时刻将自己的时间专注在目标上。最终在有效工作时间内产生巨大的生产力，从而达到人生的巅峰。

所以王丽必须要掌控好自己白天的工作时间。只有提高白天的工作效率，才能够提早结束一天的工作，早点下班回家，那样心情是愉悦的，晚上也才能早点上床休息。

梅第下午7点多回家，晚上与家人共进晚餐，享受幸福快乐的家庭生活。王丽也完全可以做到这一点。

总结：

所以王丽要想改变自己目前的现状，必须从调整自己的作息时间开始。

这是一个前提，没有一个好的生活作息规律就会陷入一种恶性循环，所以王丽必须充分认识到晚睡早起给自己带的身体健康带来的巨大危害，从认知上彻底改变，从早睡早起做起，慢慢的去改变自己。

《无惧与坚持》这本书做销售的职场人提供了非常好的工作方法，通过早起开始新的一天，用早睡结束一天。当然要要做到这一点，必须要掌控好白天的时间。

如何掌控好白天的时间呢？必须在头一天晚上把第2天要做的事情列在清单上，然后在白天的黄金销售时间里按照事情的轻重缓急去完成清单上的任务，那么一天的工作才能早一点结束。

王丽完全可以对照尝试一下，祝她的工作、生活越来越有序！