很多人可能跟我之前一样，看完一本书就直奔下一本书，但最终都会陷入一种不看焦虑，越看越焦虑的怪圈里！

为什么？

因为这是假学习！

只有假学习的人则会在有限的时间内，不断追求学习的数量！

怎么样才能检验是否是真学习呢？

我觉得最直接的方式就是能否帮助你解决工作或生活中的实际问题。

如果暂时没有实际问题，那就得看你有没有养成输出的习惯！

这又是为什么？

抽象的知识必须根植于具体的情景才能让情绪脑更容易识别和记忆。 

我们需要培养创造使用场景的输出习惯，来检验我们的学习成果。

一、有哪些高效的输出场景？

1、做笔记

我们的大脑只能专注于一件事，同时只能容纳4个组块的信息。

如果不把多出来的信息外包处理，就会造成大脑认知过载，降低大脑的思考质量。

比如，长时间阅读，看到后面忘记前面讲了什么。

怎么办？记笔记！  

2、当老师

到底有没有真正消化自己所学到的知识，最简单的验证方式，就是讲给别人听。 

学习金字塔用数字形式形象地呈现了：采用不同的学习方式，学习者在两周以后还能记住的内容（平均学习保持率）有多少。

这是个什么概念呢？ 

假设你的孩子在学英语背单词。

她课堂上听老师讲了10个单词，两周后可能一个都记不起来：

让她自己读一遍，她能记得1个

课堂观看动画视频，她能记得2个

老师进行示范演示，她能记得3个

小朋友们分组讨论，她能记得5个 

回到家陪聊陪练，她能记得7个

让她搞懂，然后去教给别人，她能记得9个

3、去考试

我们常常觉得自己学习得不错或者复习得不错，然而真正上了“考场”，却发现想不起来或者总是出错。 

那是因为短时高频的复习和翻阅，只能增加我们的短时工作记忆，并不能转化为长期记忆，同时还给我们造成“熟练度错觉”——瞟一眼，好像就知道是怎么回事。

考试能破除“熟练度”给人的假象，在考试中，我们会努力回忆我们对某个主题知道的所有细节，而当我们单纯在学习时，就不会回忆那么多。

就是因为平时测试得太少，掩盖了我们知识掌握的漏洞，而到了最终考试的时候，考试反而变成了测量学习水平的工具。

考试时，大脑要从记忆中提取已经学过的课文、名称、公式、技能等任何东西，所要付出的努力远比直接重读一遍或者重学一遍要多得多，而这份额外的努力则加强了这些记忆的储存能力与提取能力。

所以，要想学习好，平时多测试！

4、列清单

人的精力和思考能力都是有限的。人很容易在做一件事的过程中，忘记其他事情，其中很多还是非常重要的事情。 

比如，我们忙于阅读，却忘了阅读的目的是为了解决问题，注意力完全陷入了对阅读数量的追求上。

所以，列清单也是避免遗漏重要事项和知识要点的重要方法。

二、如何培养高效输出的习惯？

1、做笔记

最常见的笔记法就是：康奈尔笔记法 

STEP 1、右边记板书（关键词和最重要的信息）

哪些是重点？跟学习目的相关的新概念、不重视的旧概念、以及等待被替换的错误概念。 

STEP 2、左边记线索（感受和想法）

因为记笔记，其实就是缝合。把新知识缝合进自己原有的知识网络里，记录你的感受和联想，就相当于连接了自己脑子里原有的知识。 

STEP 3、最下方总结

对方当时怎么讲的，不重要。重要的是，哪些内容对我有用？哪些内容冲击了我的观念？重新按照自己的逻辑，把它整理出来。

2、当老师 

教别人有一个著名的技巧：费曼技巧

STEP 1、选择要学习的知识；

STEP 2、假装教会一个小白； 

STEP 3、说不清楚回来重学； 

STEP 4、使用比喻和简单化。

讲课的过程，就倒逼你完成了两件事： 

一是，为了扛住追问，你可能对知识点拓展并查阅资料，这就强化了你对知识的理解和记忆； 

二是，为了要讲清楚 ，你就会积极在生活中联想案例，从而把抽象的知识变成了具体的例子；

3、去考试

怎么设置考试？ 

学完后，来默写 

建议时间间隔为，学完后的10分钟，1天后，1周后，1月后。如果学习本身就是为了去考试，那么默写也可以按照考试时间倒推来安排，需要间隔时间； 

先考试，再学习 

错的地方，才是你真正需要学习和掌握的地方，展现你无知的这些知识最有价值。 

与直接进入学习相比，先考试后学习使你的大脑能以更高要求去运作，从而使知识更深刻地印在了脑中。 

这样的练习还能消除我们前面讲过的“熟练度错觉”，让你能真正看清哪些地方你还不知道，哪些地方你还有疑惑，哪些地方你已经忘记……立竿见影。

4、列清单

如何列清单？ 

每学到一个知识，都要记得问自己两个问题：  

我所学的这件事，能用在哪里？

我学到的这个事，到底怎么干？

当你不断追问“这个知识能用在哪里”的时候，运用知识的思路就被打开了。

当你真干了之后，你才能拉出清单来，才能列明所有操作的关键点在哪。 

我给你举个例子。

到目前为止我已经起草了30多篇关于习惯训练营的文章，当我写第一篇稿的时候，我原以为脑袋里那么多货，写篇文章so easy !  

实际上我错了，短短的第一篇文章前后花了四天，推倒重来了N次。 

当时心态都有点崩了！ 

但是不要紧，做完第一次，我就可以做一件事：根据我的经验和感受，拉一张操作清单。  

不整理不知道，一整理吓一跳。

在一开始写的时候，我就犯了一个严重的错误：那就是我把阅读资料、整理资料、理解消化资料和输出文章全部放到了一起，想一次性搞定！

这就导致我工作记忆空间被塞满，思考质量降到冰点。

形象点说就是：自己没想法了，不知道咋写了，因为看到所有材料都很好，但是无法融合在一起。 

接着，我就开始优化我的操作流程：

STEP 1、确定写作主题

STEP 2、搜集相关资料 

STEP 3、消化吸收资料

STEP 4、用自己的逻辑去写 

每一步都有间隔，绝不混着一起来。 

从这以后，我马上变得不再焦虑了，思考的质量也上来了。

这就是清单的好处，它会倒逼你穷尽在这个问题上的所有思考。

真正爱学习的人是用学习来改善生活方式，而假学习的人则是把学习当成生活方式。

祝你摆脱假学习的困扰，成为一个真爱学习的人！

思考

你平时都是怎么输出的，效果如何？ 欢迎你留言与我交流！