一直想要减肥，却越来越胖了，我深知不是减肥方法的问题，而是我的认知和情绪造成了我一次次减肥失败（这不还没放弃嘛，表扬一个💕）。因为最近越来越忙了，照顾自己的时间也越来越少。利用这次机会，希望专业所学为己所有，因为我太了解自己，减肥只是表象，真正要做的是清理自己很多“不合理的信念”，“错误思维”。一直在上各种心理学流派的专业课，很多对内心的收获或者想法的改变可能都是隐形的，刚好利用这次机会，检验一直所学的专业知识（拿自己最弱的部分下手）。每天给自己1-1.5个小时的时间在这个部分，本次30天计划依托认知行为界大牛贝克的《The Beck Diet Solution》这本书，同时加上自己的实践。希望自己能够开心健康的减肥，同时能够把适合自己的饮食运动习惯贯彻终生，而非一时之用。
具体计划如下：
Week1：
【1】了解自身情况，梳理自己不健康的饮食和生活方式（哪些问题或行为造成了体重上升？）。
【2】《The Beck Diet Solution》的准备章节——前六章（争取每天分享读书心得）
【3】找到一位节食教练——Kiki（每周汇总、分享）
Week2:
【1】 制定自己的饮食方案及训练计划，用正念的方式饮食。
【2】《The Beck Diet Solution》这本书共有42天的练习，随书练习。清理自己的“破坏性想法”
Week3:
【1】反思总结，修正新的饮食方案及训练计划，用正念的方式饮食。
【2】坚持《The Beck Diet Solution》的随书练习。
【3】完成认知减肥方法的思维导图，至少与一位朋友或同学分享（内容太多，也可在第四周完成）。
week4:
【1】坚持《The Beck Diet Solution》的随书练习。
【2】坚持记录曲线图，整理行为、想法、体重等多方面的改变。
【3】完成整本书的阅读，进行总结（把自己写的清单打印出来——回应卡、书面承诺）。
【4】制定能够至少可以执行3个月以上的瘦身计划。
本次利用的资源：
【书】《The Beck Diet Solution》，以及一些文献
【人】一位节食教练（KiKi），可以请教认知实验室的一位同学，与读书小组成员分享思维导图
目前先写这么多吧，实在太晚了，明早还要爬起来上外教课·····
