20190324亲密关系第三张章愤怒15/99
【R】金句
1.愤怒是短暂的疯狂。——何瑞斯
2.权力斗争中一定包含愤怒的成分，刺激我们做出无情的行为，诸如攻击伴侣的人格、拳脚相向，或是能让家变成冷冻库的冷战等
3.愤怒既不具创造性、启发性、智慧或美感，也不能鼓舞人或使生活变好。
4.怒气往往让人以排斥来取代包容，而且从来不能解决纷争。愤怒会让人无法感受到自己内心的爱与关怀。
5.发怒的原因有两个：
（1）怒气能够麻痹我们心中的痛，压过所有的情绪，甚至能够麻痹身体的感觉。
（2）生气能让对方有罪恶感，这样一来，就能有效地控制对方的行为。
6.所有的争执都起源于双方共同的痛。只要能察觉彼此有相同的问题，他们就能化争吵为理解。
7.在权力斗争中，愤怒有三种表达方式：攻击，情绪抽离，被动攻击。
8.攻击是公开、明显表示愤怒的方式，通常包含批评、指责、怪罪、威胁、肢体攻击、下最后通牒或言语中伤等几种形式。
9.愤怒背后的主要意图：让别人有罪恶感，让他们为你内心的痛苦负责。
10.从长远的眼光来看，你用何种方式表达愤怒或别人用何种方式对你表达愤怒，根本就不重要。重要的是如果我们能对自己诚实，并选择面对痛苦，我们就会了解这是治好旧痛的机会。
11.愤怒被广泛运用还有一个很重要的原因。当旧痛以争执的形式浮现时，愤怒提供给我们一个美妙的机会去感觉自己是“对的”。
