一吃一大碗，一睡一整天
一顿肥三两，一周胖上天
告诉我
这是不是你？！
捏着腰间的肉肉
还有那潜伏在外套下的可爱游泳圈
你想说什么呢
NO，NO，NO！不是我的，不是我的
四月不练功，五月身型如水桶
其实想要好身材，你只需几天时间
来一次瑜伽断食
清清体内毒素
> 为什么会形成宿便和大肚腩？
人体肠道褶皱达8-10米长，平均每隔几厘米就有一个弯折，即使人体每天排泄，总会有一些食物残留停滞在肠道内，在细菌作用下滋结腐败发酵并日积月累，这些食物最终形成残渣，形成重达数公斤的有毒物质，有些像锈一样牢牢粘连在肠壁上，它们慢慢侵蚀着我们的身体（人们习惯称之为宿便）。
宿便堆积在肠道造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，继而引发内分泌失调，还有可能引发各种病症。可以不夸张地说，肠道残留物是毒素之重。人体免疫系统一半位于脏脾、肠道等处，如果脏脾与结肠不能正常运转，体内毒素就会形成火毒随肾脏、皮肤及呼吸渗出体外，这样往往会引起体臭口臭、皮肤暗晦过敏、发疹及色素斑等系列问题。
为什么要进行瑜伽断食
长期摄取食物，一些较具毒性的物质会在身体内堆积浓缩。要避免体内产生毒素，最好的方法是断食，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，将废物排泄出去。
断食可以让消化排泄系统暂时休息，让身体自行排毒，使身体更加清洁，增强人体的免疫力，是一种通过自我调节而达到自愈的有效方法。
瑜伽断食
是身体与心灵合为一体的觉悟
当你断食的时候
身体不再消化食物
在这期间
身体能够丢掉坏死的细胞和毒素
偶尔断食是很棒的
你不可能不打扫自己的房子
瑜伽断食的神奇功效：
1、消减顽固赘肉，可快速减肥瘦身；
2、排除毒素，代谢废物，消除口臭；
3、净化血液，美容养颜；
4、改善便秘、失眠，早上起床不困倦；
5、调理内分泌，提升免疫力；
6、记忆力、自信心、意志力得到增强。
适合练习人群：肥胖者，患腿僵症者，患尿频症者，患硬核大疮者，患痛风者、患脾病者，患下颌症者，患心脏病者，患热泻者，呕吐者，身心沉重者；进食脂肪过多、便秘严重、宿便严重、胀气、经常积食不消化、容易上火、容易长痘、血脂高、酒精肝、吃饭过快、饮食无度、食欲不振者，办公室类型肥胖者或长期过于肥胖者、不能控制自己饮食、贪吃、饮食无规律、经常以吃快餐为主、经常应酬喝酒、酗酒或烟瘾者等。
注意事项：
1、患有急性疾病、精神疾病、结核病、甲亢甲减、肝病等疾病的，不能参加瑜伽断食；孕妇、哺乳期、儿童也不能参加瑜伽断食。
2、瑜伽断食期间严禁烟酒，严禁进食瑜伽馆提供之外的任何食物。
3、瑜伽断食期间禁止沐浴、拔罐、汗蒸。^_^
不适宜人群：
肺心病，肠出血常排黑便者;精神病患:成人体重不足四十斤者;出血中的胃溃疡;开放性结核:不能步行之衰弱者;需要手术的盲肠炎;癌肿;妊娠中女士。血糖低，甲亢，肠胃虚弱，缺钙贫血。
如何进行有效的瑜伽断食呢
本期课程三日苹果餐断食
（提前准备15个以上的优质苹果，矿物盐，食用苏打粉）
一起行动起来吧
