如果你问我，我最喜欢的一本书是哪本？我真的不知道该选哪本，因为好书真的比较多。这次要围绕这个命题写，我还是决定写2018年阅读的《镜子练习》，美国最负盛名的杰出心灵导师露易丝.海的畅销作品。她让每个人有能力采取积极的思维方式，实现身体精神和心灵的整体健康。她帮助千千万万人改变生命质量，我从心底深深地佩服这位伟大的女性，难怪媒体亲切地称为“最接近圣人的人”。

我和它的相识比较特别，源于淘宝直播，买衣服认识了一个经常投资自己学习读书的主播。从她那里知道了这本书，然后买来看，我就很喜欢。感叹读书是那么美好的事，感叹阅读能带来巨大的帮助，“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，古人说的一点没错。

这本书，我读完后，曾在小本上记下了重要笔记，可以经常翻翻，欣喜地去践行书中的肯定句。另外，我还参加过镜子练习的小打卡活动，也许有这些经历，我对它有了更深刻的好感，我感觉它真的是对自己最有爱的一份礼物。有人评论这本书值一百万，我觉得一点不为过，因为它可以改变一个人，释放旧伤，发现爱，唤醒觉知，真正爱上自己。

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这本书内容用21天的镜子练习，带领我们往内探索，真实面对自己和内在。这是一个很好的工具方法，我们每天照镜子，可能有些人从没有好好凝视自己的眼睛，看到内在。但其实镜子可以反映你对自己的感觉，它让你觉知到自己哪里在阻抗，哪里是允许和敞开的。作者教我们在镜子面前深深地看着自己的眼睛并大声说出肯定句，这是最有力量的自我肯定。镜子练习的内容包含了生命中的很多方面：身体、情绪、关系、健康、内在小孩等，让我们探索练习改变。

01爱自己。

“我想要喜欢你，我想要真正学习爱你。我愿意学习爱你”。

“我爱自己 ，也认可自己。”

当我们第一次对着镜子说时，可能会不习惯，就让我们敞开来，从内心开始爱自己。试着对着镜子，看自己的双眼，说出这几句肯定语言，自己的内心感觉到了温暖和爱。

记得那时走在路上，我会对着车窗说：我爱你，【我的名字】，我真的，真的爱你。我很美，我很棒。对自己说肯定的话语，充满爱的话语，让自己知道值得被爱。话语的力量是很大的，老天爷喜欢听到“我是”的肯定句。

想起按书上说的践行时，有次，当我对着家里镜子不断重复地说“【我的名字】，我爱你，我真的真的很爱你”时，我突然泪如泉涌，情绪流经后，感觉到身心轻松，也许你会觉得不可思议，但这是它带给我的体验。

当然，我们还可以经常对自己说：“我很健康！我很快乐！我很富足！我们充满爱的喜悦！”能量朗读里也有这几句话，真的读完内心充满向上力量，开心快乐。

02放下过去。

“我愿意放下，我释放，我放下，我释放所有的紧绷，我释放所有恐惧，我释放所有愤怒，我释放所有悲伤，我放下旧有的限制和信念。我与自己和睦相处。我很安全。”

“我爱你，我爱你，我知道你已经尽力做到最好。你现在就已经很完美了，我认可你。”

“当我原谅自己，原谅别人也变得比较容易。我愿意释放所有抗拒。”

我们的内心积累了累生累世的过去，当我们对过去一些事感到难过、恐惧、愤怒，内心无法平静时，我们可以重复说这些话语，让自己平静，让自己的心灵可以放下，释放内在的批判。

活在当下，不要抓住过去不放，我们需要归零，内心回到婴儿状态。LET IT GO！学着原谅自己，释放抗拒，与自己和生命和谐相处。

当然我们愤怒时，要让它释放，处理的好方法有：可以找几个枕头来打，可以开成公布地跟那个让你生气的人说，另外对着镜子跟那个人说。

03爱你的内在小孩

“我愿意去爱，去接纳我的内在小孩。亲爱的，我爱你，我在这里陪你，你很安全。”

“我爱我的内在小孩，我掌控自己现在的人生。我在乎你，我爱你，我真的爱你。”

作者说：生命就是无数个爱自己的机会，过去，现在和未来。爱并接纳每个部分的自己很有疗愈作用。如果你排斥自己任何一个部分，你怎么可能完整？疗愈就是让自己再次完整无缺。

无论如何，记得接纳自己。接纳自己的一切，爱自己的身体的每一部分，发现自己的美好，与自己好好相处。你会越来越快乐，这份快乐会滋养自己。

我很喜欢书中的这些肯定句，读它们是种享受，我们内心会变得柔软而有力量。一定要记得去尝试着对镜子说“我爱你”！体会那个深深的爱的力量吧！

让我们敞开自己，乐于接受宇宙中所有的美好与丰盛。好好爱自己，以感恩的心态生活，一天比一天自信，愉快地享受生命中的一切吧！

亲爱的，我爱你！