今日小暑，常吃这“五宝”、清心解毒病不扰，为了家人请收好！

小暑节气到，特整理专业养生祝福来报道：

首先愿我的老粉了们，有“暑”不尽的清凉，

“暑”不尽的快乐，

“暑”不尽的好运，

“暑”不尽的健康，

“暑”不尽的幸福，

愿你小暑开怀，清凉度夏！

小 暑

2021年小暑时间

7月7日

农历五月二十八  星期三

小暑到了，小暑意指天气开始炎热，小暑节气之后便迎来一年最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。                                           

小暑过好！祝您全家平安顺心！

送给你关心的人！

小暑养生“五宝”

5种食物不能少

“三花两果”要记牢

小暑养生过6关

养生加篇

01：薏米绿豆粥

【食材】薏米30g，粳米10g，绿豆30g，砂糖适量，煮至约30分钟成粥即可，此方共用，有助于各种单品的功效最大限度的发挥。

【功效】《神农本草经》将薏米列为上品，说它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，加入砂糖可以和中益肺、舒缓肝气、滋阴止咳，此粥是夏季很好的一款健脾和胃之粥。

02

养心戒躁，消暑化湿

小暑时节气候炎热，人们容易感觉心烦不安、疲倦乏力，所以在进行自我养护和锻炼时，小暑季节还应注重心平气和。

① 冥想

既可以是打坐，也可以是一般的正襟危坐，甚至可以斜倚而卧。步骤大致分为：调气息、放心态、凝精神、畅思想。可采用唐代名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法。

夏季里还可以每天闭眼静坐沉思2次，每次至少20分钟，这对心血管的养护也会有很大帮助。

② “拿五经”

用五指分别点按头部中间的督脉、两侧的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉。回家略作休息后梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再做3次。

中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经的功能，它还有增强内分泌、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

03

少动多静，戒骄戒躁

中医认为，汗为津液所化，津和血为同源。现代人大汗淋漓的出汗运动是对身体的无形伤害，时间久了会出现无精打采、乏力，甚至心慌等问题。在气候炎热的小暑，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨，建议大家可选择晨练，打太极拳、做八段锦操等都可以。

外出散步时，还应记住“冬不坐石，夏不坐木”。小暑时节，气温高、湿度大，木头，尤其是久置室外的木料，如椅凳等经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。所以在小暑节气不能长时间坐在露天放置的木头上。