各位暴富营的小伙伴们，大家晚上好，我是舒艳，是一名执政中医营养师，执政中医食疗师，具有7年的中医养生经验，线下调理过3000家的客户，其中有不少是身家过亿的客户，同时呢也帮助过多名客户走出抑郁，我的终身使命是致力于传播健康理念，让1万人过上健康返璞归真的生活。
首先非常感谢q姐的邀请，让我来给大家做这一次的分享，这一次为大家分享的主题呢，是我们的夏季养生相关，
我们的分享分为3个部分
一夏季的特点
二夏季怎么养生
三夏季怎么吃
其中着重是给大家介绍我们的 三伏灸这个版块
首先我们了解一下我们夏季养生的特点:
大家都知道我们现在的话呢，是属于夏季
夏季呢，是指立夏到立秋前，一年24节气，那夏季包括6个节气，素问四气调神大论里面说，夏三月此为蕃秀，天地气交万物华实，就说夏季是一年当中阳气最旺盛的时候。地表热气蒸腾，非常的热，雨水特别的多，就自然界的万物都是在生长的一个过程，这合我们大自然界也是一样的春生夏长秋收冬藏，那夏季的话呢，就重在这个长，生长的长。养生保健讲究天人合一，也就是要顺应夏季阳气盛于外的这个特点。
我们怎么去理解这个夏季阳气盛于外呢？做个简单的互动，夏天是地面热还是水井里热？为什么？答对有专属红包，哈哈
简单的举一个生活中的例子，我是90后哈，我在上海读小学，那个年代上海还没拆迁租的房子外面都是有水井的，夏天想吃冰西瓜，基本上我爸妈是用桶把西瓜都是沉到井里放个半天的，这个西瓜就和我们放在冰箱里的西瓜是一样子的，冰镇的感觉。
因为大自然的阳气他都盛于外，都在外面，所以它反而地底下它是冰凉的，那我们人的身体呢其实也是一样的，我们人体的阳气是浮于体表的，我们容易感觉到非常的热，所以我们就会很贪凉（想吃冰淇淋，喝冷饮，冰西瓜等等），但其实我们身体里面的脏腑反而是像水井一样阴凉，处于脏腑阳气不够的一个状态，尤其是脾胃虚的就没有办法抵抗寒气的入侵，这也就是很多人一吃寒凉的就会肚子不舒服，肚子胀或拉肚子的原因。
我们夏天的养生的话最主要的两个特点
1. 中医有说，春夏养阳，所以第一个重点是补阳气，阳气足的人自然寒湿就少了
为什么每个人都缺阳气呢，李可老中医说阳虚者十之八九，十个人里有8到9个，这和我们的生活习惯是密不可分的，当代最重要的原因就是空调和另一个是抗生素。人活一口气，指的是阳气，为什么人没有了阳气就死了呢？假设一个人出车祸了，是不是哪怕失血过多，只要有口气在，我们输血这人还有救， 而如果这个人没有气了， 你怎么输血也于事无补，这就是气的重要性。
2.四季养生中
春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，长夏养脾胃。
OK，那我们既然了解了夏天的特点，要养阳，要祛湿散寒，要养脾胃，在我们众多的养生方法当中呢，刮痧，拔罐，汗蒸，泡澡，艾灸等等中，最适合我们的养阳祛湿的非我们的艾灸莫属。
给大家讲两个艾灸的个故事，让大家更直观的了解我们艾灸的功效
（采花大盗王超的故事）三伏灸的故事 补阳气的作用
（木耳的故事） 为什么可以祛寒湿
而三伏灸是冬病夏治最好的时机
三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子。三伏期间，正巧是大自然阳气最强、阴气最弱的时候，这时人体的皮肤毛孔张开，体内新陈代谢比较旺盛，经络气血相较冬天而言更为通畅。
为什么此时艾灸是事半功倍的，此时借助艾灸、贴敷等疗法，既有利于药物的快速渗透，深达脏腑，使得调治效果事半功倍。又可借助天阳、地阳、人阳之气相结合，共同驱除长久以来积累下来的阴寒湿邪，调节人体阴阳平衡，使得陈年宿疾得到控制和康复，身体抵抗力也因茁壮阳气的注入得到了增强。也就是所谓的
因为我们的阿婷老师上次已经分享了一些症状和人群该怎么灸，比如小孩着重在脾胃和长高这个版块，老人在心肺和关节这个版块，女性在妇科这个版块，那么这里我就不多赘述了
A我们常见的艾灸器材有哪些？
1. 贴敷 三伏贴 已经有药粉的比较简单，直接贴在身上的穴位就可以了
2. 艾艾贴 放在穴位上点火，自动烧完就结束的，比较方便。方便出差
3. 蒲团 针对妇科，有烟的，效果好，不好携带
4. 电热艾灸仪器 操作简单，对专业要求能力不高，新科技
其他周边
1. 足浴包 艾草+生姜的足浴包驱寒
2. 艾草熏蒸 艾草香包等
B艾灸灸量很重要
灸，久+火
量，一个体现在做一次的数量，比如你灸一个穴位和5个穴位的量
还有一个体现在您灸5分钟和1个小时的区别
灸注意灸感
1. 烫
2. 痒
3. 局部特别懒
4. 粘汗
5. 冷汗
每个人体质不一样做艾灸的好转反应也会不一样。
那我们现在先要分享夏天我们怎么去吃，夏天的话呢，吃东西它有几个重点
第1个是清热解暑。夏天的话呢，天气比较炎热，暑气也比较重，很多人身体虚的，会比较容易出现中暑，甚至有的会晕倒，还有一些严重的话，会有恶心呕吐的现象，那除了我们正常预防着暑热，我们还可以用一些清热解暑的，比如说，绿豆，绿豆汤，绿茶，酸梅汤
或者是一些稍微甜一点的水果或者蔬菜，比如西瓜，西红柿，这些是可以达到一个清热解暑的一个作用的。夏天也是特别容易湿气重的时候，那这个时候呢，如果你湿气特别重，就会没有精神食欲不振，甚至有一些的话就特别容易腹胀，或者是拉肚子，这个时候就见一只绿豆啊，扁豆啊，冬瓜，黄瓜这一些。
2.第2个是饮食要清淡，在这个时候要吃清淡的东西，尤其是少油的，因为长夏本身就是养脾胃的时候，如果吃油腻的东西太多了的话，会增加脾胃的负担，夏天的话比较炎热，人的消化系统都弱一些，在这个时候就不适合吃大鱼大肉，这些不易消化的东西，又特别容易引起一些肚子胀，或者是吃不下饭的情况，所以要减少肉类，多吃蔬菜水果，夏天吃东西以素为主。我们可以用拌，蒸，煮的烹饪方式
3.饮食要卫生，因为夏天比较炎热，这个时候一些微生物是比较容易繁殖的，食物的话也比较容易腐烂和变质，肠胃的话容易出现，呕吐，腹泻这些疾病，病从口入这一关我们一定要把好关，要保证饮食卫生，不要吃一些腐烂变质的东西，不要喝生水，蔬菜瓜果的话也一定要洗干净。
4. 千万不要吃太多寒凉的东西，因为夏天炎热，虽然说出汗很多，很多人喜欢吃清凉的，比如说饮料汽水贫困，但是如果说你身体比较虚弱或者是有一些人有病刚出愈，还有脾胃湿寒比较重的人，就不能吃这些，因为本身的话脾胃的阳气就比较弱，那么就容易导致各种各样肠胃不舒服的情况
推荐吃什么呢
西瓜番茄汁
1个西瓜，3个番茄
用西瓜洗干净，取出里面的那片儿切成大块，然后番茄洗干净，用榨汁机去榨，把两个果汁混在一起，功效的话那是清热解暑，生津止渴，因为西瓜的话他姓氏略寒的，但是它是露胃经跟膀胱经有清热解暑的功效，番茄的是酸性的性，是寒凉的，是生津止渴的，两个合在一起的话呢，可以就当做日常的饮料来喝。
龙井茶
龙井茶三克，直接把它放到茶杯中开泡。
龙井茶是杭州西湖的上品绿茶，绿茶的话呢，它是入心肺胃三经，可以去暑热。
