在漫画七龙珠里有一所＂时间和精神的房子＂，他会让人在里面的时间变慢做更多的事情。而我们是否可以选择使用工具和环境的力量来达到这个效果呢？

情绪如水，水的形状由容器决定，人的情绪也往往可以由环境塑造出来。每种环境都有独有的功能与属性，由心理暗示促进符合环境特性的行为，通过仪式感唤起情绪进入状态。当试图模糊环境的边界与功能时，原本带来情绪的力量也随之减少。家，本就是休息的地方，是一个私人旅店，不是用来工作或者学习的。躺在床上，不可能工作好，正如在自习室里永远不可能睡好一样。读书请去图书馆。进入图书馆的动作就是一种仪式感，传达的潜在信息是——很好，既然来到这里，就请专心地读书吧。

若处于嘈杂环境，不自知地损耗我们珍贵的时间和注意力。因为选择太多，更轻松的选择就沦为诱惑。外部工作环境，将会隔离大部分诱惑——抱歉，没床躺了，也没电视机看了。咖啡馆、自习室这些地方，除你之外还有大量陌生人，他们都是学习者。大量学习者共处一室，彼此互为隐性的监督者，构建了充满白噪音的环境，每个人都是环境的一部分，彼此相互促进，小型生态圈被建立起来。这种独有的环境激发的情绪会让时间感钝化，隐谧在专注的心流中。坦率的说，这个高效的学习环境是很多外部工具的集合：合适高度的座椅带给人良好的坐姿，减少体力的大幅消耗；温馨舒适的香熏精油令人神清气爽，不断补充意志力；有陌生人环绕在周围，也将催生出更多的兴奋与紧张。

归根结底，时间的房子是多种工具的集合：时间锚点、任务清单、音乐力量、咖啡、冥想开启

一、时间锚点（节奏感）

我们从游戏的成瘾性说明，游戏的原声是最强反馈，可能只有几十秒，就能完成一个小的成就循环。尝试关掉反馈点，你把游戏声音关了，几十秒都难以忍受，顿觉索然无味。想要减肥的人，只要每天上秤，调整锻炼计划，效果最好。我们需要做的把反馈的颗粒度拆小，颗粒度决定成就感的细腻程度，应用在学习上就能建立教与学循环的。如此说来，反馈=创造意义。

目标达成上说，首先想好任务清单，明白什么事情一定要做，什么事可做可不做，所谓的“要事优先”，拼尽全力用完时间先把事情做完，这是一种习惯。因为我们所拥有的时间并非无限的。计划的作用就是在有限的时间内尽量无限的事情，达到效率的最大化。在确定优先级排序之后，使用时间点作为锚点形成反馈，开启一系列循环。很多有难度的事情，如同我们面对悬崖峭壁的攀岩，以时间作为锚点的反馈系统并不能让我们攀爬的简单，但却是重要的着力点，反馈系统就是第一优先级的重点。付费学习提供的高水平培训方案，就是攀登的抓手，本质上并不会因为最厉害的教练在身边，这件事就能躺赢。攀岩的难度不会降低，但让教练参与到反馈系统之后，他会告诉你这段路的抓手所在，你反馈的问题，他会站在高处提供解决方案。

以投入时间为成本的事情，需要长期做，一步到位是很幼稚的想法。找到这种不被打扰的时间和空间的环境，搂住一口气完成，从中打断也许会事倍功半。

二、冥想

当我们全神贯注地做一件事情，在这个过程中，我们会忘记自己，忘记时间的流逝，这个状态叫做「心流状态」。同样冥想也可以让一个人达到这个状态，通俗一点来讲，就是放空的感觉。这两个活动，核心的原则就是把头脑里面的几个声音关掉，不再任由他们操控，但是，这其实很难做到。比如你现在把注意力都集中在呼吸上，只体会自己的一呼一吸。你会发现，你根本无法长时间集中注意力，脑中会不断地冒出很多想法，哪个模块发出的声音大，你就听谁的，然后开始游离思绪。

在进入不被打扰的空间之前，冥想能让大脑清空后台、重新启动，让注意力会更加集中。一个是意志力，一个是体力。如果把奋斗比喻成一个游戏，那么我们在向前奔跑的时候，左上方又一个生命条：意志力；右上方又一个魔法条：体力。我们总是在无形中损耗这些能量，让我们疲倦。强大的规律生活和内部驱动力是他精力的来源。

三、咖啡（精力分配）

例如我们玩三国无双，什么时候释放大招无双呢？要么就是打Boss的时候，要么就是被一群小兵围住打不过来的时候，要么就是逃跑的时候，我们不会走在路上看到一个小兵慢慢在那里走，就跑过去一个无双放过去打别人。我们的工作精力也是一样，没有人能保持120%的爆炸工作状态，一天24小时，一年365天。精力的储备与分配可以调节我们在工作中的状态，这个状态对我们工作非常重要。与第一个点优先级结合来看，优先级想清楚了，你的精力分配策略是否能有效配合优先级，是否能产生最有价值的工作结果？当机会来临时，你是否有足够的精力直面机会，拿下，并得到好的回报？

我们看到很多工作能力强的人，他们时刻保持着阳光、积极、精力充沛的形象，其实和他们聊天，我才发现很多时候他们也是在休息、沉寂、养精蓄锐、等待发力点，再满状态工作。精力分配做得好，往往能实现事半功倍的效果，这是我们在工作能力强的人身上经常看到的特征。很多远大目标的战线拉的很长，拼命三天透支体力难以恢复。工作能力强的人不一定是时刻精力充沛的人，但一定是精力分配高效的人，周期性消耗和恢复精力，就是所谓的节奏感。

好环境可以为情绪提供能量加成，辅助情绪的延续。让人精神恢复的速度加快，我们对环境的选择也就是对状态的选择，很多情况下并不需要用意志力来克制环境，而是用环境来让自己效率提高。因此要尽量减少自己在卧室的时间，卧室是时间的黑洞，也是意志力的坟墓，懒惰的培养皿。

如果人要完全依靠意志力去坚持某样事情，那几乎是不可能的。因为意志力是有限的，它就像体力一样，是会被消耗的。当你试图一次性控制太多事情的时候，你很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫，乃至崩溃。结果往往是一段时间的彻底拼命，然后彻底放纵，以及对自己失去信心。

四、音乐的力量

我一向认为，情绪是精神力量的核心，时刻关注着身体状态，用音乐的力量点燃情绪。时间的房子就是借助工具和环境塑造出来的情绪，这种能量可由冥想这种仪式感开启。

五、环境的创造

环境的创造就是要为避免诱惑而存在的，不能太安逸舒适，更不能嘈杂浮躁。要找到最佳状态的平衡点。白噪音或是音乐的力量功不可没。