有很多健身小白问我，我想要健身我该如何入门，我在健身房看到很多新手也是不管三七二十一，只要是器械就怼，他们只管练，觉得练了就是在健身，其实这种观念是不正确的，人体是很复杂的精密机器，如果没有正确的方法和计划再采用很大负荷的训练，就会增加受伤的风险，效果只会适得其反
那怎样才算一个良好的开始呢？在这里我给大家几点建议：
1.明确自己的训练目标：你要清楚自己为什么要健身，健身的目的是为了减肥，增肌，还是提高身体水平，不同的目标，要采用不同的训练模式、
2.是否有固定的训练时间：要有一个固定合理的训练时间，因为健身是需要长期坚持的，而且最好是在白天，晚上10点以后最好不要训练了，每周最低要有3天训练时间，每天训练最低一个小时，长期坚持才能有肉眼可见的效果
健身不等于锻炼：很多小白盆友都觉得健身只要锻炼就行了，其实健身包含3项：训练，营养，休息。训练就是让肌肉撕裂的过程，训练后保证每天的营养摄入标准，在睡眠休息中肌肉开始高效率恢复，这样才是健身的过程，所以在健身的时候，要注意饮食，和保持充足的的睡眠
4.健身的训练计划：要想做好任何事情都需要有一份好计划，健身也不例外，有一份好的计划就可以让你取得事半功倍的效果，但是每个人的身机能都不尽相同，所以每个人都应有一份独特的训练计划
5.饮食计划：可以说在健身中最重要的就俩个计划，一个训练计划，一个饮食计划，有了很好的健身计划还要有合理的饮食计划，同样饮食计划也会有很强的指向性，都是跟自己的训练目标挂钩的，想增肌的跟想减肥的吃的肯定不一样，休息大家都是一样的，保证每天最低8小时睡眠。
总而言之在健身之前要树立一个正确的健身心态，健身是一项长期的工程，也是一种全新，健康的生活方式，应该把它当做生活的一部分，健身中还有很多知识，下期我再为你们分享”新手期的训练计划。帮你们快速度过新手期开始你们的美好生活,觉得对你有帮助的朋友转发分享，有问题的朋友可以评论区留言，可以为前3名留言的朋友免费制定个人训练计划！跟多信息请关注公众号“宋哥健身馆”！谢谢
