由于工作原因，我经常接触女性客户特别是35岁以上的，看到她们的黑眼圈泪沟都很严重，绝大部分都说的是晚上失眠睡不好导致的，甚至严重的都已经需要药物控制了。
我专门在网上查了一下失眠的原因，大致分为五种。其中有：心理因素、环境因素、睡眠节律改变、饮食及药物因素、障碍精神障碍、身体疾病。
目前解决的方式是：物理治疗，心理行为治疗以及药物治疗。
除了以上，这三种官方的方式。睡前放疗愈的音乐，精油香薰机，瑜伽体式。这几种我都试过，我自己实践过很成功的，可操作性的成本又低的，那就是睡前看书阅读。
我和很多人聊过睡前看书，不仅对睡眠有帮助还能增长知识。但是她们好像都是商量过，统一回复的都是说拿着书，就是看不进啊，还有的朋友买了很多书居然都成了摆设而已。
那我总结了下看不进去书有几个原因，第一个是心无法静下来，杂念太多。第二个没有找到自己喜欢的书，不知道看什么。第三个没有养成习惯，不知道看书到底能带给自己什么好处。第四个刷手机好像更有趣，什么大道理正能量搞笑视频生活小常识都有，殊不知越刷越兴奋，结果更晚睡了。
书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。当我们觉得压力大睡不着的时候，所有的问题都可以在书里找到答案，只是这需要耐心。
我以前睡前看书是断断续续随心情，有时也会刷视频看淘宝夜不能寐。特别是在今年已经完全养成了睡前看书的习惯，对于我的睡眠有特别大的帮助，虽然从未有失眠的习惯，但是觉得自己的睡眠质量不是很高。
昨天晚上洗漱完九点多躺在床上，把自己一个人关在房间里十分的安静，拿着新买的书大概是看了有半个小时不到，我浑然不知地就睡着了，灯也没有关。当我凌晨4:00多醒来的时候发现房间的灯还亮着哟，赶紧关灯再睡一觉，直到天亮。
今天早起上班一天的精神十分抖擞，这就是昨天睡前看书对我的一个帮助。
有失眠跟朋友们赶紧行动起来吧，找一本自己感兴趣的书，哪怕是流行的时尚杂志也好。看着美好的东西，说不定就睡着了呀。养成睡前看书的习惯百利而无一害呢，呼吁大家赶紧行动起来吧。
欢迎大家可以分享更多方便实用的失眠方法呀。
