今天是周复盘的时间，我回顾了一周的起床历史，几乎每天都是被闹钟叫醒，有时候还会因为醒的不及时，而又睡过去…
很羡慕被梦想叫醒的你们，能告诉我自然醒是什么样的感觉吗？
之前营里有伙伴分享，每天睡四小时的秘诀，意志力堪比萌姐，我是又羡慕又嫉妒。
你是否也和我一样遇到过下面的困扰：
工作效率提不起来，想减肥却越减越肥，攒钱攒不住，明知道熬夜不好却控制不住自己…这所有的问题都指向一个关键的原因：意志力。
今天我们就来好好研究《意志力》。
据说，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，但是过度使用也不行，这就是为什么很多时候我们难以抵挡诱惑的原因。
我试过逼自己早起，每天晚上11：30睡，3个睡眠周期后，4点钟闹钟一响就硬爬起来，坚持了一周左右，浑身酸痛不说还会心情烦躁，用我女儿的话说就是，妈妈今天犯病咱千万别惹她。
这是典型的意志力消耗过度，后来我加上了午休，把睡眠时间提前，周末也会找时间再补补觉，这样就好了很多。
就像很多你觉得难以改变的习惯，大部分是因为没有使用正确的方法而过度消耗了意志力，最后得到了相反的结果。
意志力就是一种生理机能，它和身体内的葡萄糖水平有关。
换句话说，人对意志力要求高的时候，对甜食渴望就越强烈，我想到了“减肥减肥，越减越肥”，怎么破？
科学家建议，多食用低升糖食物，例如：蔬菜水果、深海鱼类、瘦肉、橄榄油…，这是提高意志力的客观条件。
令人欣喜的是，意志力的容量可以通过锻炼来提高的。如何提高呢？
首先，立一个目标，不能贪多就一个，不要太远也不能太近，例如一个月的读书计划。如果在完成的过程中出现了“虚假疲惫现象”，就要开始启动以下问题：
如果坚持下去，你能收获什么？
如果坚持下去，谁还可以获益？
如果这次能成功，下次会不会更容易？
三个问题思考完，就不会轻易放弃。
据说，坚持写作、挺直腰板、冥想，都可以提升自我意识，咱不妨试试。
还有一个特别好的办法是，自我监视，实验发现，仅仅在房间里放一面镜子就可以提高意志力，我们可以通过记录自己的行为习惯和花的每一分钱来监督自己。
最后，是刻意练习，每天练习做一件自己不习惯的小事，例如：强迫自己说每一句话都是书面表达，不能出现土话、粗话和你心里明白说出来别人听不懂的话。
好了，我准备去立一个计划，你呢？
付诸行动，增强意志，加油(ง •̀_•́)ง。
