意志力

今天是周复盘的时间,我回顾了一周的起床历史,几乎每天都是被闹钟叫醒,有时候还会因为醒的不及时,而又睡过去…

很羡慕被梦想叫醒的你们,能告诉我自然醒是什么样的感觉吗?

之前营里有伙伴分享,每天睡四小时的秘诀,意志力堪比萌姐,我是又羡慕又嫉妒。

你是否也和我一样遇到过下面的困扰:

工作效率提不起来,想减肥却越减越肥,攒钱攒不住,明知道熬夜不好却控制不住自己…这所有的问题都指向一个关键的原因:意志力。

今天我们就来好好研究《意志力》。

据说,意志力像肌肉一样,经常锻炼就会增强,但是过度使用也不行,这就是为什么很多时候我们难以抵挡诱惑的原因。

我试过逼自己早起,每天晚上11:30睡,3个睡眠周期后,4点钟闹钟一响就硬爬起来,坚持了一周左右,浑身酸痛不说还会心情烦躁,用我女儿的话说就是,妈妈今天犯病咱千万别惹她。

这是典型的意志力消耗过度,后来我加上了午休,把睡眠时间提前,周末也会找时间再补补觉,这样就好了很多。

就像很多你觉得难以改变的习惯,大部分是因为没有使用正确的方法而过度消耗了意志力,最后得到了相反的结果。

意志力就是一种生理机能,它和身体内的葡萄糖水平有关。

换句话说,人对意志力要求高的时候,对甜食渴望就越强烈,我想到了“减肥减肥,越减越肥”,怎么破?

科学家建议,多食用低升糖食物,例如:蔬菜水果、深海鱼类、瘦肉、橄榄油…,这是提高意志力的客观条件。

令人欣喜的是,意志力的容量可以通过锻炼来提高的。如何提高呢?

首先,立一个目标,不能贪多就一个,不要太远也不能太近,例如一个月的读书计划。如果在完成的过程中出现了“虚假疲惫现象”,就要开始启动以下问题:

如果坚持下去,你能收获什么?

如果坚持下去,谁还可以获益?

如果这次能成功,下次会不会更容易?

三个问题思考完,就不会轻易放弃。

据说,坚持写作、挺直腰板、冥想,都可以提升自我意识,咱不妨试试。

还有一个特别好的办法是,自我监视,实验发现,仅仅在房间里放一面镜子就可以提高意志力,我们可以通过记录自己的行为习惯和花的每一分钱来监督自己。

最后,是刻意练习,每天练习做一件自己不习惯的小事,例如:强迫自己说每一句话都是书面表达,不能出现土话、粗话和你心里明白说出来别人听不懂的话。

好了,我准备去立一个计划,你呢?

付诸行动,增强意志,加油(ง •̀_•́)ง。

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