无论是做朋友还是做敌人，都需要把情绪了解透，然后才能真正的把情绪为自己服务。
情绪影响自己，左右自己，毁坏自己的生活，破坏自己的成功，影响夫妻情感，成为和孩子之间的沟通障碍，甚至阻碍金钱的流入，降低生活幸福指数，拉低生命状态。
人的情绪都是在生命成长的过程中一点一点形成的。
一件事情的发生必然产生一种情绪，积极的和消极的。
如果是消极情绪，当时情绪没有得到释放完，以后发生类似的感觉或情景时 ，情绪就会重复。
那么现在有的很多情绪都是过往情绪的重复，也就是说有曾经的种子情绪了。
要想真正把这个情绪彻底转化成积极情绪，就要找到种子事件，就是最原始的产生这样情绪的那件事。
在那件事上做和解，做疗愈，这个过程需要重新经验曾经发生的事情，从新体验在那个过程中产生的情绪。
用自己现在的智慧和能量来再次看到那件事，把那件事给重新解决。
就是让自己在那件事上拿回力量，转换曾经产生的消极情绪。
直到那件事里让自己的情绪转化成积极情绪。才算彻底替换种子。
比如：
每次跟人互动时，得不到回应，我就会特别不舒服，严重时愤怒，影响自己心情，会让我情绪低落，有时都会影响做其他的事。
不理我？是事件，每个人因为产生的情绪不同，有人会认为没什么啊，可能对方没看到，或者在忙，没办法回复，等等有多重原因。
有的人会想，是不是自己得罪了她了？
是不是他讨厌我？
……
认知决定了自己的心理反应，心理反应决定了情绪。
那么无论你自己对这件事产生怎么样的情绪，只要你自己觉得不舒服，想探索，想转变，就可以去用情绪释放法。
首先清楚的了解自己当下最先的情绪，有时会多种情绪一起来，有时是单一情绪，有时是一个情绪接着一个情绪到来。
这些都不重要。
看自己当下是什么环境，决定自己用哪种方式。
无论什么方式，就是先把情绪释放出来，与情绪同在，面对它，经验它，感受这股情绪能量从身体里出来。
刚好在公园，在走路，可以跑步，用奔跑的方式，不是单纯的跑，带着情绪跑，让情绪也跑起来，这个可以看到情绪疏散了。
如果在车上，放上音乐，如果人多，带上耳机，让情绪随着音乐舞蹈。
如果一个人在家里，放上音乐，带着情绪舞动起来，可是最好的健身方式哦。
还可以冥想，深入情绪中心，体验那股情绪流，来到龙卷风的漩涡中心，这样不容易被情绪带跑，可以看着情绪流进流出。
还可以呼喊情绪的名字，不断的喊它，直到它消散了。
这都是第一步释放。
第二步是追溯、和解、重塑。
等所有情绪能量全部被释放没了，很多人都不愿再深度去看了，因为目的达到就可以了。
如果你还想深度探索下情绪的种子根源。
这个时候会有画面出来，很多人都会有啊，没有的也别勉强，或许时机不成熟呢，很多事情都是讲缘分的哦。
我也不是每次都有画面，很多学员也会看到画面，有的也没有。
我们先说有画面的，看到画面后，就知道是什么事引起的那个情绪了。
比如有的时候会看到自己很小的时候，独自一个人在一个地方，非常的害怕。特别迷茫，看着四周，陌生的人，陌生的地方，自己有种找不到妈妈的恐惧。
这个时候可以默默的在这个小孩旁边，陪伴着她，直到她自己内在力量的升起，用坚定而自信的眼神看待周围的人和环境了。
说明力量拿回来了，可以带着这股力量回来了。
还有很多种在画面里的处理与和解。
这个是独自的，有的是冲突的事件，那么就要重新经验一下，在事件里把自己想说话，想做的事都完成，很多情绪的堵塞都是未完成事件，那股能量还在那卡着。
比如委屈没有释放，愤怒没有发泄，心里话没有吐出来，恐惧没有喊出来。等等。
都要在事件里完成，可以自己完成，也可以有专业的心理老师陪伴完成。
无论怎么做，一定要再回到这个事件里，或者想起这个事件，伴随的一定是积极的情绪，正面的能量，才算真正完成。
这就是情绪追溯，事件和解，情绪重塑的过程。
因为我不是真正学术老师，是属于自己在情绪里摸索出来的方式，只是简单实用。
更多科学的解释还没有达到。
欢迎大家一起探讨。
