叶武滨时间管理100讲（23）如何量化提高睡眠质量

时间的自由就是人生的自由。

睡眠质量监控、量化、提升工具：

1）Sleep Cycle(苹果APP)：手机打开飞行模式放在床边，可以监测REM、浅睡、深睡时长，在浅睡时叫醒。

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2）UP1/2/3(硬件)：可以监测睡眠、运动、心率……，在浅睡时叫醒，睡眠教练。

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