女人在50岁或55岁或60岁都有退休，男人在60岁退休，以后更晚。辛辛苦苦干活一辈子，总算有退休金了，开始好好享受福利。
有的人年纪轻轻，四五十岁疾病或意外没了。这是非常伤心又让人遗憾的。可有的人以为能好好享受生活，却因为不注意而没有了下文。
曾经有个人刚退休，从紧张的工作环境退下来不适应放松的生活，受不得人言对他的不尊重，反倒病了，突发脑梗，救下来却永远轮椅。
不想余生过得好难，要想寿命长一点，60岁到70岁，这十年是关键，我们要身体健康，得自救。
1.定期体检
每年要及时体检。基础体检，注意每年体检数据变化，听从医生，有问题及时复诊。平时身体有毛病早点诊断早点治疗。
2.合理饮食
这个年纪或多或少都有些小毛病，脂肪肝等三高容易有。在饮食方面要注意，调整饮食习惯，合理搭配。“能吃就是福”，不是要暴饮暴食，而是
不要太挑食，但太油腻油炸的食物不要吃。
3.适当运动
运动要每天，运动强度要适当，尽量缓慢，打太极拳，慢走路，放风筝，一直坚持的瑜伽等。年轻时一些剧烈运动最好停止，比如踢足球，打羽毛球、篮球、快跑等。
4.心情舒畅
心情好，身体好。不管年轻中年经历了什么，余生得好好活。不想做的不做，不想见的就不见。过好自己的生活。
5.兴趣爱好
这个年纪喜静，在家的时间多，要培养自己的兴趣爱好。有的人喜欢养花种菜。我舅妈80多岁了，在农村自己生活，种点菜，每天都提水去淋，身体棒棒。六七十岁就更没有问题。
有的人喜欢书法绘画，每日写字作画，修身养性。也可以静下心阅读写作，沉浸书中，抒发情感。
6.集体活动
怕寂寞的人，可以去老年大学学习，又能多交朋友，时常会有集体聚会，表演节目，逛公园，拍美照，吃美食，增添生活乐趣。
7.外出旅游
到这个年纪，祖国的大好河山一定走了不少地方。爬山强度大及太艰苦的地方就不要去了。做好攻略，到风景优美的地方进行休闲游，不限时间慢生活，感受乡土风情，也可以参观历史文物及博物馆等。
这里值得提到一个大问题。
刚退休的人员，好容易从繁重的工作负担解脱出来，有不少人就进入另一个角色，去带孙子孙女，帮助孩子的家，买菜做饭搞卫生。带完一个又一个，10年就这样过去了。
做老人真不容易呀。不帮孩子，孩子有怨言。帮了孩子，等自己能抽身时已经很老了，弄得一身病，需要人照顾。
这个怎么破解？欢迎大家讨论。
老人与孩子好好沟通。经济条件允许，最好让孩子请保姆，老人适当在经济上帮助孩子，也时常协助孩子看家，让孩子没有后顾之忧。
年轻父母也要体谅老人，每周给老人有自由时间有休息日。年轻人累点，也要学会自己抚养孩子。
人都说两老相伴到老，幸福长久。尽量不让两个老人为了帮带孙而长时间两地分居。
只有这样，老人才能平平安安进入80岁，长命百岁，甚至更老。
