好好睡觉，好好生活

<div class="image-package"><img src="https://upload-images.jianshu.io/upload_images/24926715-852a49e73d8911c1.jpeg" img-data="{"format":"jpeg","size":35866,"height":383,"width":900}" class="uploaded-img" style="min-height:200px;min-width:200px;" width="auto" height="auto"/>
</div><p>这几天自己晚上十二点以后才能入睡，早上又起不来。工作起来十分的劳累，感觉特别的困和头疼，就像现在写这个文章，就是头疼的时候写的。这让我开始意识到睡觉是多么的重要，能够睡得好真的太重要了。</p><p>
</p><p><strong>1、为什么要睡觉</strong></p><p>
</p><p>作为一个上班族，每天花在工作上的时间真地不少，高强度的思考和学习，必须要有足够的睡眠才能复精力。一旦是睡眠不足，就会在上班的时候打瞌睡，精神不足，也容易造成失眠、混乱等情况。</p><p>
</p><p><strong>2、固定睡眠时间</strong></p><p>
</p><p>早睡早起身体好。在睡觉这件事上，一定要注重早睡，固定一个睡眠时间。像我自己一般是12点才睡觉，这个时间其实是偏晚的在。科学的睡眠时间上应该鼓励在11点之前。能减少褪黑素的分泌，人就会显得更加年轻。同时睡得越早，早上起来的就会越早。</p><p>
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</p><p><strong>3、睡前两小时洗漱</strong></p><p>
</p><p>睡前小技巧就是。洗漱的时间应该不应该睡前一两个小时左右。让自己的身体在，需要一两个小时适应了，进入了睡眠状态。如果说在睡的时候再洗漱，就会让自己的身体变得非常兴奋，不容易睡着。</p><p>
</p><p><strong>4、睡前不玩手机</strong></p><p>
</p><p>很多时候不是不想睡，是手机在作怪，小说电视剧让我们越刷越上瘾。在睡前的时候，如果能远离手机，多看几页书能，睡得更快。</p><p>
</p><p>好好睡觉，才能好好生活，只有不断去调整自己的睡眠时间，让自己变得有精神起来，生活才会有滋有味。</p>