人类一思考，上帝就发笑。改变自己，一天花三小时去想，不如一天花五分钟去做。
这本书从头到尾就是想告诉你别管现在你想做什么，是坚持减肥还是想改掉坏习惯变成一个更好的自己，行动吧，如果无法坚持，抱怨自己的缺点，抱怨自己是一个意志力薄弱的人，会面对各种挫败感和无助感，这些都是正常的。这个时候不是给自己打鸡血去正面积极的思考，也不是自责自己为什么是这样一个做什么都不行的人。。。或许这些信号都只是告诉你该休息和放松一下了，或者任务太多了或者太难了，是不是调整成更简单的或者更少的任务，是自己对自己出现了认知偏差需要调整自己的计划，调整成易行且具体的计划，然后再继续行动。
1.行动产生结果，行动也受结果影响
你也想成为一个更好的人，想摆脱消极的思考方法，积极的生活下去，想改掉很多坏习惯，想成功减肥，想戒烟，想。。。所以你开始行动，但实际能做到的人少之又少。这时，你是否认为失败是由于自己意志薄弱造成的呢，你是否从此就认为自己是一个意志力薄弱的人，所以干什么都不行。于是，放弃。从此再也不必因为再次行动而去面对这种挫败感。失败是由于自己意志力薄弱，这种想法反而成为了自己无法改变的原因，你以为是行动产生的结果，但其实也是阻碍自己继续行动的原因。行动不光产生结果，也受其结果影响。好的结果是好的行动不断重复带来的，而不断重复坏的行动只能带来坏的结果，坏的行动也包括错误归因后的自暴自弃。
2.人类容易被眼前的利益所左右，缺乏远见
既然行动会带来好的结果，比如吸烟有害身体健康，那么为什么还有这么多人不戒烟呢？那是因为与长期的不确定性相比，人们更容易看到眼前吸烟后带来的放松和惬意。所以，很多人戒烟失败。因此，人们在面对很久之后的不确定的结果，能够立刻得到的结果也会对人们的行动产生决定性的影响。
3.认知偏差
我们并没有我们想象中那么理性，认知偏差源于自动化思考，这种思考方式是人类在无意识状态中作出的思考。比如在大街上与同事擦身而过，但对方并没有和你打招呼，明明对方只是并没有注意到你，但是不是你会想“他是不是讨厌我啊？”“我是不是得罪他了“。调整认知偏差，需要认识到自己的感受并不等于事实，通过觉察自己的负面情绪去觉察面对负面情绪时出于自我保护而作出的无意识的自动化思考，惯常人们在这种思维模式下会变成受害者，出现“这都是因为他。。。我才会。。。”的负面表达，而无法去表达出自己真正的感受和需要。比如一个害羞的姑娘见到喜欢的男孩，她更容易做出相反的行为引起他的讨厌，而不是去表达喜欢。对于自己来说，举一反三，提高反向思考的能力，建立推理阶梯，以改变元认知，而不是变成一个受害者，花很多时间在抱怨与贴标签上。
虽然作者一直在强调这是一本关于行动科学的管理术，意志和认知是行动的一部分，行动会改动意志和认知。但我认为作者的第一章的重点其实是在强调认知的重要性，认知偏差是行动的结果，也影响着下一步的行动。与其花时间想自己到底是不是一个意志力薄弱的人，想一堆有的没得，还不如花五分钟去做，如果实在受不了眼前的诱惑，就满足自己作为坚持的鉴赏，这种正面反馈会更容易让自己继续行动下去。拥抱自己的失败，三分思考，七分行动，在行动不断调整自己的计划执行能力，让计划变得更容易执行，更量化，更符合自己的实际情况。
最后，我缺少目标管理的能力与我是一个意志力薄弱的人，你觉得哪种想法更容易让你有办法去做出改变呢？花时间在什么上面，你将学会的就是什么。花时间抱怨，那么你学会的就是抱怨。
