一舒适区
1概念
《刻意练习》接触舒适区，舒适区在脑海里生成一个消极的概念，是需要消灭的阻碍，它是在一个狭义练习环境中。
2范围
舒适区的范围窄，比如我们英语的舒适区是语法，舒适区外的是写作，说英语！学习陈海贤老师发展心理学后，他解释心理舒适区的本质是熟悉应对方式带来的控制感，是根据旧经验指导生活，瞬间我的认知维度里出现大量的舒适区，比如跷二郎腿，玩手机，说话不清晰。开拓我舒适区的认知范围！
3性质
自我认知里舒适区是顽固不化的，是需要更正的坏东西。元认知科普书中舒适区，它是一种自我的平衡，是中性的概念，我同时发现一些好的舒适区，比如早起，阅读，学习。舒适区慢慢成长为一个弹性的概念！不再是绝对的，是一种生态平衡。
二抱怨
通过李笑来老师讲述金光的故事，我认识抱怨的危害性，时刻提防！
1怀孕的好友老冲我抱怨，每一次都是抱怨生活琐事，最后我火大，直接把李老师的文章扔给她，她听完后反问我，好友的价值不就是相互抱怨么？气的我差点把她好友删了，最后折中把她朋友圈屏蔽。
2在互联公司培训期间，每天八点开课到凌晨二点还在复盘，聊天的时候室友突然说道：你最近唉声叹气的有完没完？我被惊出一身冷汗，我已经在喋喋不休抱怨了，当时我不断重复告诉自己绝不能再抱怨一句，依旧没有效果。
3喜欢的姑娘向我抱怨，当时我就蒙圈了，让她闭嘴！我们就此再也别说话了！停下来跟她讲讲抱怨的危害？逻辑推演一下抱怨的后果？我选择乖乖听完，表示感同身受。此刻抱怨的认知又该如何？
相互抱怨的好友价值很低，关系的质量很差，这也是好友同我抱怨没结交到几个真正朋友的原因之一。
李老师口中的金光代表一种不抱怨的人生境界，不是简单苛求自己不抱怨就能到达的，就像看见别人的好需要李老师花费俩辈子才能到达，当时我虽明白不可抱怨，却还是忍不住，甚至可以说不抱怨只是因为事情的糟糕程度没有达到抱怨的等级所以没有抱怨，经历各种忍耐折磨就可以达到不抱怨的境界！
彼此尚未达到不抱怨的境界，只要不在同一个事物上反复折腾，失落的时候相互帮助一下。
三你情我愿
内心根深蒂固的价值体系，我猜测它应该源自各种爱情故事，所有故事都在歌颂你情我愿。
一次培训结束后，领导告知，目前我不能胜任工作，当时我价值观粉碎，恨不得马上拜拜，尽管我喜欢且认可工作，最后领导说介于你的努力可以给俩个月的尝试机会，我感觉被施舍一般，毫不犹豫拒绝。若你不愿意，何必勉强？
我复盘整个事件，不断自责，鄙视自己的无能。当时的我不能胜任工作是实情，最后的机会可能是心理素质的考验。我就觉得公司不情愿，我就要走。期间食欲极差，学习计划基本荒废。
只关注你情我愿的结果，看不到你不愿我情，不断努力使你愿意的过程。
四 即刻冲动
问题多，价值低，冲动性强，问题出现，立马渴求答案，立马提问，延迟满足能力低下。
反复思考问题的价值
