A1：上个月因项目被其他同事替代后，被公司恶心被迫主动离职。那几天情绪非常不好，郁郁寡欢。每想到上家工作的事情内心犯恶心，脑海里一直想是因为人事说我不适合做产品经理？还是经验不足？我明明很努力，但每次做的东西被驳回修改？天天为工作加班加点影响到身体？还是我工作方式方法不对。就算不去想，出去走走，心情也是难受的。
【反例变正例】
问：我现在的情绪是怎么样？
答：难过、对这样的结果愤慨。
问：给自己情绪打多少？
答：7分吧，一个星期都在难受的。
问：因发生了什么事情，导致你产生不好的情绪。
答：200万的项目正常来说2个产品经理共同完成，而我被抽调一人，自己负责项目天天加班为项目忙碌，项目负责人不管项目，但又喜欢指手画脚，让我反复修改设计，拖延项目。临近项目一期结尾时，找人协助我并替换我，感觉利用完就踢走，无情。
问：你最初的目标是什么，对比现在的差距差了多少？
答：我最初的想法是有一个资深的产品经理带着我和一起完成项目验收并长期在公司干着，提示自我能力，实现自己的人生价值。但实际上自己一个独立负责项目，虽自身能力有所成长，但项目满意度并不理想。
问：重新做新项目时，该怎么做呢？
答：做好项目管理，事事汇报，事事留痕。跟团队、客户处理好人际关系。拒绝埋头干活，遇到困难及时向上汇报，协调好资源，尽我可能把项目做好，不断提示自我能力。
A2：这周末跟自己的未婚妻聊下最近的近况，并运用“脱困四句”，引导未婚妻来梳理不好情绪。
