001压力的来源
儿童时期的创伤和阴影、失去致爱、离异、经济、工作、健康、感情、家人生病、怀孕、危险事件的发生等都会给人们带来一定压力。
002压力来了吗？
当人们沮丧，沉迷于烟酒、毒品，一事无成，笨手笨脚，因小事愤怒，没状态，无法放松、有心事，脑子混乱，不知所措，总是忙碌去效率低下等状态时，正面临着压力。
解压练习
003叫停压力
当你的身体正在发现面临压力状态时，要学会安抚自己的情绪，及时叫停压力，停止在做的事情。
004承认压力
承认自己处于压力中，不要因此而增加压力，否则会加重心理负担。
005导致压力的恐惧情绪
问问自己，导致压力的潜在恐惧是什么？可以从缺失爱或地位，害怕犯错，害怕能力不够，孤独，害怕不值得，无法掌控等方面考虑。
006是否合理
你的恐惧是否合理，是否夸大了它可能的后果？
007设想结果
设想可能发生的情况和最糟糕的结果，然后问自己：“我会有事吗？”
008解决问题
认真思考需要做什么才能解决目前的问题，才能让自己彻底放下？解决问题后，放下压力。
009练习活在当下
意识停留在五官的感受：此时看到的、听到的、闻到、皮肤感触到的、尝到的，练习五分钟，直到平静下来。
010练习虚无冥想
找个地方坐下或者躺下，20-30分钟，告诉自己什么都不做，直到自己完全放松下来。
