导入:好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。而要了解你这个有趣的灵魂，人的外表总是起着第一作用，所以如何变得更美丽是很多女孩子一辈子的课题。废话少说，变成美女的步骤，咩咩偷偷告诉你啦（不仅仅要记小本本上，更要记到小脑袋里呦）

01 生活习惯

你有哪些坚持并且引以为傲的好习惯吗偷偷告诉我。没有也没关系啦，我结合自身经历，通过俺的细心观察，终于总结出了以下绝对值得尝试的好习惯。

当清晨的闹钟在你的耳边轻轻的呼唤，揉揉惺忪的睡眼，伸个惬意的懒腰，拉开窗帘，打开窗户，给自己一个大大的微笑，轻轻的对自己说，美好的一天开始了。走到热水机边烧水，洗漱后刚好喝满满的温水，这幅画面，想想，我都会觉得幸福感满满。身体是自己的，照顾好自己的身体，它也会给你一个好的回应。好了，直接给出重点，要坚持的习惯不在多，在于精就好了。

1.开窗透气。新冠状病毒最近火热的很，它可以说是我们人类亚健康的小代表，开窗透气不仅可以让房间内保持空气流通，同时也能帮助我们放松身心，很快进入到一天活力满满的状态，奥利给！

2.空腹喝温水。这真的很重要很重要很重要！（对于便秘星人也是救星哦）经过一晚上睡眠消耗的水分，第二天能够及时的补回来，重新焕发青春活力。

3.清晨起来，不要先看朋友圈空间，可以打开xmly等为代表的一系列听书软件，这可以帮助你从一早大脑就经过知识的洗礼，提高学习效率哦。

4.按时睡觉。这里并不是说必须要在几点睡觉是好的，最重要的是，让身体有一个固定的规律，几点睡觉，几点起床。有的人就是到晚上睡不着，只要不是第一天十二点，第二天三点这样睡，让身体形成一个固定的规律，利于排毒养颜哦，当然能够在十一点前睡觉更好了。

02 健康管理

在这里分为饮食与运动两方面。病从口入，一只蝙蝠的故事我想我不用在提了吧。首先饮食方面，我的建议是这样的:

早上:蛋白质（鸡蛋）+碳水（主食）+膳食纤维（水果，蔬菜）

午餐:蛋白质为主+膳食纤维+少量碳水

晚餐:水果+少量碳水（可有可无）

这里脂肪可以早晚摄入，不吃油腻，早上可以多吃，三餐递减，形成一个健康的饮食规律，毕竟，对成年人来讲，发胖是最容易的一件事情。七分吃三分练，饮食很重要哦，多吃优质蔬菜！！！少油腻，也可以减少慢性病的产生。晚上不要吃太咸的食物防止第二天脸肿。晚上九点之后不要喝水不要喝水不要喝水！不然第二天脸肿真的很难看！！！

其次运动方面，也就是无氧+有氧，条件允许，一般推荐先无氧，后有氧。因为大家都知道30分钟之后就可以消耗脂肪了（当然是针对减肥人群），平常大家可以多尝试一些运动方式，跑步，跳绳，舞蹈，啦啦操，羽毛球，篮球……总有一样适合你！适合你的才能坚持下去不是吗

03 知识涵养

人的气质藏着读过的书走过的路，在书里你可以遇见各种各样的人，如果你静不下心，就从挑选自己喜欢的小说开始吧。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉没有哪个美女是不爱看书的而真正吸引人的女生，都是一些勇敢，阔达，富于涵养的女孩子，在书里你可以学到这些的。

以思维导图的方式给自己订个目标，逐渐分化，变小，变成每周，在备忘录记下改变的日期，相信我，你的成就感会满满的哦

  笑一笑没什么大不了，自律待己，开心渡人。凡事笑一笑，好运会来到。慢慢来哦，做自己你会是最美的女孩子哦。

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