0417掌控情绪,才能掌控人生

《我的情绪为何总被他人左右》这是心理学大师埃利斯的代表作。

如果你不想被情绪牵着鼻子走，

或者让别人成为你情绪牵着鼻子走，

或者让别人成为你情绪的操盘手，

怎么做？

1、加强你的心智成熟度——掌控好你的情绪

不过分烦躁

工作中要有意识的告诉自己，面对能改变的事，尽力去做，不能改变的事，尽力减少损失去做便可。工作太多，要有规律的做，平静的心会让工作效率更高哦！

不过分生气

人在生气的时候智商是0，不要随便对人发脾气，谁都不欠你的，发脾气只会让所有人远离你，在发现自己要生气暴发之前，马上跑离，让自己冷静一下，再来好好说话。

不过分抑郁

有不好情绪的时候先接受这种感觉，再去适应它，跟“不开心”好好呆一会。然后，要想办法去跟“不开心”告别。建议多看书，也可以多看励志的书，增加自信，多走出固定圈子，走走大自然，交往新朋友也会有意外的收获。

不过分内疚

过分内疚只会让事情更糟糕，为什么？自己的心灵都不安灵，怎么会想到更好的方法去改变？内疚不能改变什么，我们要做的就是马上，立刻行动起来拯救所犯过的过错。

2、坏情绪的来源

我曾经很可笑的以为自己可以改变环境，让环境变得更和谐。可是当你身边的人大多都是负能者的时候，你不但没能改变环境，也没能改变任何一个负能者。我现在最大的愿望是，尽可能的不让负能者影响到我，怎么做？看书。让自己有不断的正能量引进，才能不被负能量影响。

看书，可以看变你的心态从而影响你的行为和思想。

成年以后，都会懂得收一收自己古怪的性格，我是一个安静的女生，从没跟人吵过架，但总会因为别人的一句话，自己的过失，会难过很久。

我太在乎别人的看法，心灵很是脆弱，就是我们常说的，玻璃心。

我很讨厌这样的自己，我在心里总是跟自己说，做自己就好，不用管别人说什么？跟那些碎嘴的人没有半毛钱关系。

我还特意在网上找“如何赶跑玻璃心？

为了增加自己的自信，我大量的看励志书，决定走出个人圈子，在网上查了当地加入户外活动群，然后跟一帮阳光，活力四射而充满正能量的人在一起。互相鼓励，互相学习。（在这个时候，我真正的体会到，要跟正能量的人和快乐的人在一起，就会感到很大的幸福感。）

为了增加自己的自信，自学报上课程，报培训机构学习，把自己的技能提高。

为了能好好掌控自己的情绪，我必须从改变自己的心态开始，起到影响我的一切。

看多了书，交了新朋友，常运动，心态改变了很多，我心态变化影响到了我行动的改进。

现在生活中还会经常碰见让你发疯的事，不过现在心态不一样了，平和的对待人，对待事比较多。

3、调教坏情绪

人无完人，一生人做好一件事就很了不起了。要明白自己只是一个普通人，不是超人，更不是上帝，别给自己大太的压力和期待。

不要因为别人一点点的忽略就瞎想难过，在不了解全面信息之前不要自己乱下任何定论，给自己添堵。

万事没有绝对，要多给自己积极的暗示，多向事情好的方向想。我叫这个是心灵的慧眼。我们要善于发现身边的美好，这样心里总会充满阳光。

今日话题：

迄今为止，你收益最大的一段时间或者一次经历是什么？

前年在做义工的期间参加了同学会，以下是我们的对话。

同学：你现在在做什么？

我：我在做义工快一年了。

同学：义工，能帮到人你一定很开心是吧？

我：是的，可是我发现我能帮到的人很少。

同学：老同，你不继续提升自己真是太可惜了。你是一个被需要的人，你可以选择继续提升自己，然后帮到更多的人。

我很感谢这位同学对我的肯定，我一直没什么自信可以把自己做的更好，是因为我觉得我是一个不被需要的人。

同学的鼓励让我更希望自己做一个被需要的人。加油！