第一步：拿热毛巾擦脸、擦耳朵、擦脖子，然后把热毛巾展平敷在脸上头向后仰几秒钟。
第二步：把温水放盆里，认真搓洗脚趾、脚趾缝、脚底、脚踝，然后把脚擦干，穿上宽松的棉袜（长短皆可）。
第三步：换上宽松、舒适的T恤、薄款长裤（尽量不穿珊瑚绒和冰丝）
第四步：把枕头、被子随意丢床上。
第五步：把人随便埋进被子里，当然肚子要盖好，其他的只要身体舒服，随便摊。
第六步：闭上眼睛，然后一遍一遍去感受胸口中间的一股困意，呼吸也配合胸口中间的困意，一会儿就会打哈欠了。
第七步：重复感受胸口中间的困意，哈欠打着打着就睡着了
最重要的是：感受胸口中间的困意，也可能是心口中的困意，真的分分钟就睡着了！！
