因为现在发文太少，为了防止简书创作者的徽章被撤销~~~

记录一日三餐。

早餐：用时20分钟

主食：

混合谷物面包，超市买来就好，各种口味，便宜好吃。

配菜：

葱花炒鸡蛋，热量是白水煮蛋的3倍，间或吃。

火腿，超市的，味道超赞，有种烟熏的味道，不咸，需要加一点生抽。

水煮油菜，白水煮好加入一点盐即可。

西红柿：直接吃。

饮品和其它：咖啡（我的）、巧克力奶（闺女的，热牛奶加入美禄）、巧克力（复活节的兔子巧克力，太大了吃了好几天还吃不完。）

中餐：用时30分钟

主菜：

牛排，超市腌制好的，味道很棒。加一点底油，双面煎一下即可。

土豆：闺女喜欢煎土豆片，我不饿，就免了。

配菜：

绿叶菜，超市卖的，装盘即可，不过我一般会再洗一遍，但是确实很干净。

西红柿，葡萄，洗一下装盘

晚餐：蒜蓉粉丝蒸生蚝（20分钟）

生蚝洗干净摆盘。

蒜切成蒜蓉，倒入滚油爆香后，加入盐拌匀。

粉丝切开水分钟煮1分钟，捞出切段，与蒜蓉拌匀后，放在生蚝上面。

蒸锅水开后加入生蚝，大火蒸8分钟后出锅。

摆盘，撒葱花，配点西红柿和桔子。

排好盘还挺好看的。