今天是2017年9月13日星期三。
今天我做的早餐是番茄面条＋小米大米粥＋水果＋西蓝花。由于小高压锅在店里忘带回家，昨晚就淘好米放在沙锅里预约，到第二天锅底糊了，这是一个经验教训噢。
今天群里好热闹啊，丹丹老师分享养生，适当补充黄色食物，黄色食物可以促进血清素的分泌，进而产生快乐的情绪，让人迎接新的挑战！也掌管脾胃，人体的五脏六腑皆仰赖脾胃的滋养，适合脾胃虚寒的家人。
分享两道主食。
1南瓜小米粥
2.红薯酸奶
口感绵密酸甜
通肠胃助消化
材料：红薯、酸奶、果仁麦片。
步骤一：将煮熟的红薯去皮挖出来。
步骤二：搅拌成红薯蓉以后放在碗中备用。
步骤三：在碗中浇上准备好的酸奶，和果仁麦片就开吃吧！
还有家人分享鸡蛋葱油饼，馒头花卷做法，蛋糕做法。家人每天都在进步，非常精进！
