第47课 如何真正在生活中活出P.E.T.？

P.E.T.不仅仅是一种沟通方法，更是一种全新的思维方式。真正要学会P.E.T.，并熟练运用是需要大量练习的。那么，如何才能快一点学会P.E.T.，真正在生活中活出P.E.T.呢，我分享几个我个人的经验：

第一，一定要在生活中多实践。

真正有效的学习方式有小组讨论，实践以及教授别人。这三种称之为“主动学习”。所以，我强烈建议大家听了课以后，一定要在家实践。

在我学习的经验中，我收获最大的是在一位老师的课堂上。后来我仔细分析，那个老师到底好在哪里。他是一个陪伴型的老师，不管你怎么攻击，怎么崇拜，他总是如如不动，包容我们陪伴我们。正是这样高品质的陪伴，让我迅速成长。

第二点，要经常复盘。

什么意思呢，就是你今天运用了P.E.T.，哪些地方用得好，哪些地方用得不够好，你要经常去回顾。复盘得越多，我们对P.E.T.的理解就越深入。

推荐大家经常在家复盘，你可以按照这样一个顺序复盘。如，睡觉之前回顾一下：我今天有哪些面质性我信息该发还没发呢？有哪些肯定性我信息该发没发呢？有哪些表白性我信息和预防性我信息可以发呢？如果今天来得及，今天马上发，如果今天来不及了，记事本记下来，明天如果时机合适就发。

复盘的第二个内容是，我今天进行了哪些倾听呢？又发生了哪些冲突呢？我内在又有哪些感受呢？如果重来一遍，我会如何去做呢？

如果可以的话，不要光在脑子里想，可以写下来，有时间就看看。可能当初你觉得做得特别好的案例，过一段时间来看，就发现有很多可以提升的地方了。

第三点也是最重要的一点，就是你要有意愿。方法学会了，没有意愿，那也是没用的。

这个世界永远没有我不能，永远只有我不愿。人的确不是万能的，但是在人际关系领域，一切都是我们自己创造的。方法和意愿，是缺一不可的。同样的，如果你真的想要对孩子使用P.E.T.，想要用爱滋养孩子，你一定是有办法学会的，也是一定能够做到的。凡是做不到的，都是我们的意愿还不足够。

当我们说不行、我不能、我没办法的时候，我们是把改变的责任留给了别人，是别人让我们怎么样。当我们说我不愿意的时候，我们是自己承担起了这个责任，对自己的生命负责。

所以，不是我们没办法用好P.E.T.。我们有办法的，只要我们意愿足够。意愿不够的时候，我们需要看下，是什么阻碍了我们的意愿，为什么我们不想要。

自此，我们每一个人都对自己的人生负责。一切都是我选择的，未来遇到任何事情，也时刻牢记，我是一个自由的人，我是有选择的。我可以选择吵架，也可以逃避，还可以选择好好沟通。选择了，我就对我的选择负责，我是一个能够自我负责的人。

第47课作业:

今天已经进入课程的尾声，一直坚持写作业的妈妈们，很为你们骄傲，也为你们点赞。

P.E.T.是一个不断练习并内化的过程，我们需要多练习、多分享、多复盘。

今天的作业是：

1、与你的孩子、老公、父母甚至朋友，聊一聊，这段时间他们是否感受到了你的变化

前段时间某天和孩子起了冲突，她大嚷：你都学的什么？一点用也没有。”这个时候，我知道其实已经开始起作用了。孩子能敏锐的发现妈妈的不同，虽然方法还不那么好，可她敢于指正妈妈的错误，这又何尝不是一种进步呢？接下来的一个周末，再一次发生冲突，这次的处理明显比上次有进步，虽然孩子气呼呼，可妈妈是稳定的，接纳她的，孩子平复的速度快于上次。

老公还不是特别清楚知道我具体在学什么，但当家里的事情发生时，他会默默支持我的做法。事后我再找时间和他分析发生的事情的状态，分析当事人的情绪与心理的联系，他很快能听懂并参与分析，感觉我俩的感情因此升温了呢！

2、跟他们分享你一下这一个半月以来你的收获、成长和感悟

47天，我坚持了下来，要给自己一点鼓励的掌声。作为一个妈妈，我是第一次当，没经历过任何的培训就这么上岗，虽然也有老师、朋友、家人的帮助，但还是有很多小细节让我焦虑不已。从幼儿园到小学，历经两个班级群，基本都是妈妈在发声，爸爸们很少很少的参与。妈妈们共同的负面情绪让我们有共同的盟友，把孩子放在了对立面。事物的决定都是由情绪而来，处理的好，大家心平气和，处理的不好，鸡飞狗跳。妈妈们是跟孩子关系最密切的一方，情绪稳定的妈妈对孩子及孩子的下一代都会是个好的源头。

以前接触过《正面管教》，孩子幼儿园老师自发组织了公益家长课堂来学习这本书。书里理论很多，老师用了相当多的实例来为我们剖析现象背后隐含的孩子的情绪。有了这两年的打底，再来接触P.E.T就更加深入和深刻。P.E.T里的行为窗口教我们区分父母及孩子各处的位置，随着位置的不同而采用不同的处理方式。既满足了孩子，也让父母得以提升，实为双赢；倾听让我发现了自己的不足（以前的我与孩子间有了摩擦，我爱生闷气，好多次还是孩子主动来找我和好）其实事情的走向完全可以由妈妈用智慧来化解；表白性我信息、肯定性我信息促使我与老公，对婆婆甚至于身边的人有了更好的关系；爱的礼物也让我活的更自我，更爱我自己；通过第三法，界定需求，与孩子一起寻找解决事情的办法……这些都在实际生活中开始应用起来。我们总说我们爱孩子，可表情、言语、动作都出卖了我们，孩子即使受了伤还是依然爱着我们（此处，真的很感谢我的孩子，她才是真正的爱的表率，回想到自己曾经的某些行为，在打这些文字的时候已泪流满面）我又何以为报呢？只有用我的爱，稳定的情绪、不控制她为目标，全身心的去接纳她、陪伴她。相信随着实践次数的增多，P.E.T会运用的炉火纯青，与孩子的每一天都是快乐的！

3、给贝贝老师或学习委员或群里相互陪伴的妈妈们发送一下表白性我信息吧：））

学习委员小溪2013深圳，感谢你一个多月的陪伴。你是那么认真，我们上传的每一份作业你都会及时点评，给我们继续下去的信心与勇气。正因为有如此负责任的学习委员，回头来看才有了这沉甸甸的收获。辛苦了，感谢！