我们每个人有时候总是会因为某些人、某些事、或是莫名所以的情绪低落。于是心情烦躁；不想说话；长吁短叹；自怨自艾；否定自己，感觉自己好象事事不顺，生活中找不到一件值得让自己高兴的事。

一、写作疏理心情

比如我刚刚辅导完孩子做数学作业，心情郁闷。我家孩子做作业时有个毛病：遇到不会做的题目，就急得流眼泪，捏拳头……教他呢又没耐心听，真是让我心焦啊！我不能让这种情绪影响自已的心情，于是就把它用文字写出来，心情一下就释然了！想想孩子的教育还得寻求方法慢慢来，心急也没用。写着、写着……心情就慢慢豁然开朗了！

二、学习唱一首歌

以前要是遇到什么烦心事，我就到“全民K歌”去找一首自己喜欢的歌来学着唱。我每学好一首歌至少需要两三个小时。

学歌这段时间我就全神贯注，用心去体会歌词的意境，节奏的快慢，旋律的优美。.每当一首歌学会了，不好的情绪也就烟消云散了，且歌发布出去后有朋友来点赞送花，让自己还有一种成就感和“虚荣感”呢！

歌唱有助于情感的通畅，让人忘却烦恼舒缓情绪。让心理达到相对平衡，还可调节情绪，把疲劳唱走。

像有的人每天下班回来，感觉很累很乏的话，也可以唱唱歌，让工作一天的疲劳和紧张感，在歌声中化为轻松舒畅。

只是晚上不要唱歌，因唱歌使人亢奋，会影响睡眠。

三、看电影、电视连续剧

挑一部自己喜欢的电影或电视剧去观看。走进剧中人物的世界，被跌宕起伏的剧情牵引，感受剧中人物的喜怒哀乐。

看电影、电视剧能让人产生较强的群体归属感和增强人的耐痛能力。建议失恋的人多看，增强下疼痛耐受力，也许可以早一点走出阴影，也没准就邂逅了另一半了呢！

总之，心情是自己的，要靠自己去想办法调节。心情好了，才能事事好。人生苦短，乐也是一天，愁也是一天，何不让自己快快乐乐过好每一天呢？