有时受到别人指责，或则小孩子不听话时我们会情绪失控，生气，怒吼，反击情绪极端的愤怒，原因是我失控了，先是对外界的失控，进而是对自己的失控。
情绪自卫术，关键时刻控制自己和保护自己。一是正确的跳跃倒数。让情绪由快到慢，给情绪有个缓冲期。二是自由抒写，和自我关照。当情绪穿过自己，而不是绕过自己。三是情绪零食。
处理紧急情绪
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