【标题】我践行，我快乐
【字数】468
001 那些年踩过的“坑”
1. 认为养成好习惯就要有好的意志力；
2. 认为养成好习惯需要做出巨大的改变。
002 掌控习惯需要的认知
1. 消除心理压力，轻松愉快面对；
2. 弱化负面循环，正向正念应对。
003 掌控习惯需要的行动
1. 解决动力问题，就是找准行为对应的观念和身份 ，即明确“想成为怎样的人”。
观念和行为一致，真正意愿去做一件事，建立习惯，改善习惯就有了强大的动力支持。
2. 把握决定性时刻，让行动筒单易行。具体技巧有：设立执行意图、减少做事阻力、两分钟规则、“绝不两次”规则等。
以“设立执行意图”为例，要具体到“什么时间什么地点做了什么事”。
004 我践行，我快乐
【目标】养出好身材，恢复好精力
【动力】做一个健康且精致的女人
【行动】
（1）锻练
早上六点至七点，在客厅完成1-2组（每组108个）大礼拜；
晚上八点至九点，到学校操场跑步五圈兼慢走10圈。
（2）饮食：遵循“211”饮食法，即每餐两个拳头蔬菜，一个拳头主食，一个掌心高蛋白食物。
（3）睡眠
晚上十点半前睡觉，早上六点起床，中午一个钟午休。
005 写给当下自己的话
好好爱自己的身体。只有身体好，才能更好地自律，利他，向上生长。
